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降低高血脂发病率要调整日常饮食

更新时间:2012-11-17 12:24:28  

三餐定时定量 不可暴饮暴食

一日三餐饮食要定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。

保证优质蛋白 少吃油炸食品

每天都保证食用一个鸡蛋和一杯牛奶或豆浆加上一些瘦肉或鱼。并且尽量食用非油炸的。食用炖煮方式烹调的最好。

保证膳食纤维摄入量

粗粮和新鲜蔬菜及水果是膳食纤维的主要来源,膳食纤维可以减少肠内胆固醇的吸收,因此每日蔬菜的摄入量不能低于500克,水果200克为宜。

多吃调节血脂的食物

洋葱、海带、黑木耳、山楂等食材都有助于脂肪的代谢,这些食物都能够调节血脂。通过食疗来调控血脂见效快还安全。因此建议三餐要选择这些食物来食用。


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