睡前起床搓脚底有益于长寿

睡前起床，必搓脚底

现年108岁的徐琼玉，除了有点耳背，身体哪儿都没毛病。这位申城最年长的“虎老人”，说话轻声细气，笑起来，眼睛弯弯的。在小辈的记忆里，老太太脾气特别好，从来没见她跟街坊邻居红过脸。

虽说寿星的生活大都很有规律，但像徐老太太这样，几十年雷打不动的并不多见：每天早上6点起床，半小时后吃早饭，中午11点半是午饭时间，过半个小时后睡2个小时午觉，下午5点半进晚餐，晚上8点睡觉。老太太养生还有个秘诀：从中年开始，起床前和临睡前一定要搓脚底，按摩半小时，起床后再甩手踢腿，也是半小时。

老太太觉得，年纪大了，不仅要健身，更要健脑，所以她每天都用放大镜看报纸。听广播也是老人的一大爱好，新闻、科普、健康常识是常听节目。她还是评弹的“粉丝”。她说：“闭上眼睛听着这些，好像自己又回到年轻时候，感觉好开心！”

老太太从不挑食，也爱吃些肥肉，但很注意荤素搭配。由于饭量较小，老人每天总要补充些小点心，特别是蜜饯、糖果，更是她的最爱。

不过，复旦大学附属华东医院消化内科主任医师竺越提醒，吃糖要因人而异，如果老人体重较轻，饭量不多，应摄入少量的糖，因为一定量的碳水化合物，对老人的能量供应非常重要。但一般的老人，还是少吃为好。▲（林 琳）