您现在的位置: 绿色健康网 >> 健康常识 >> 保健 >> 正文  

医生解析江南style舞步

更新时间:2012-10-19 12:34:11  

现在最红的是哪首歌?《江南style》!

现在最红的是哪个舞?骑马舞!

《江南style》,走的是嘻哈路线。韩国歌手“鸟叔”朴载相首唱,网上观看次数已突破4.4亿,还演化出了“上海杨浦Style”、“周星驰Style”、“梁家辉style”、“客家话版style”等新版本。

MV里鸟叔一边半蹲着,一边卖力挥舞着手,就像在骑马。据说,很多单位的年会骨干,已经相中了这个骑马舞,并开始默默排练。甚至有网友断言,这一定是今年年会的必备神曲。

《江南style》长4分12秒,在这段时间中,招牌马步出现了80次以上。舞步看起来很简单,不用请教练,对着视频,人人都能比划几下。但严格来说,并不是人人都适合跳。

我们把骑马舞的几个招牌动作分解开来,请浙江省中医院骨伤科副主任季卫锋给大家分析一下。

季卫锋医生今年35岁,和“鸟叔”同岁。他说,像他这个岁数,正好处在骨骼最坚硬的阶段,人体各方面技能均处于鼎盛期,所以这个舞鸟叔跳得很棒,但如果作为健身舞,或是中老年人来跳,就不太适合。

跳《江南style》算有氧运动吗?

韩国科研机构在解释《江南style》的流行原因时认为,“《江南style》以3.6秒为一个周期,将五个音节重复4次,而整首歌中五个音节的核心节奏重复了100次以上,这样的节拍和人在慢跑半小时后的心率几乎同步,这也正是感觉最为兴奋的瞬间。人听到这个节拍后,会不自觉地晃动身体或跟着跳舞。”

3.6秒为一个周期,意味着可能眼睛还没来得及眨一下(一般情况下,正常人每2~8秒就要眨眼一次),可能就要跳一次“马步”。

这么快的频率,是不是也可以作为一项健身活动呢?杭州师范大学教师、浙江省大学生体育协会体操分会副秘书长李剑如认为不可行。

健身最好是做有氧运动,而有氧运动的衡量标准是心率要达到150次/分钟,并且运动的时间要持续半小时以上。所以《江南style》只能算是一种娱乐,算不上有氧健身操。跳着开心一下没问题,但要是想减肥、想锻炼健身,慢跑、骑自行车、游泳的效果会更好。

下一页:怎么跳能延年益寿?

多多跳舞,延年益寿

骑马舞你还学不会?不可能!跳舞过程中,人处于运动状态,使心肌收缩力加快,心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快,对心肺系统是个很好的锻炼,轻快的音乐、欢乐的情绪,能松弛神经、肌肉的紧张度,使血液循环得到改善。迪士科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心、带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动,既锻炼了肢体组织,又能有效地防治骨质疏松,骨关节炎与肌肉萎缩等病变,还能增强内脏器官的功能,对提高生命活力,具有极佳的效果,骑马舞的确有着体育锻炼的效果。

下一页:动作分解:招牌“马步”

医生点评:这个动作对膝关节要求很高,因为一直要半蹲着,这个动作在MV里出现的频率最高,要是按照全套动作完整做下来,膝盖承受的压力还是蛮大的。我自己试了一次,满头大汗。

如果这个动作反复次数太多,对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损,关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人,尤其不适合这个动作。

下一页:热身动作

医生点评:挥鞭子这个动作,对肩周炎有帮助,但如果颈椎不好,千万不要轻易尝试。因为这个动作还需要脖颈一起转,所以可能对神经有较大刺激。

另外,这个动作对身体的协调性要求很高。挥马鞭的同时,头在动、膝关节在动、腰在动、胯关节也在动。如果身体协调性不是很好,可能会损伤关节,或者小关节错位,比如扭到腰等等。


  • 上一个健康常识:

  • 下一个健康常识:
  • 相关文章
    医生建议筷子用3至6个月即更换
    十大法宝让医生远离你
    医生不会说的16个保健秘密
    妇科医生给女性的八个建议
    医生称每周做一次最合理
    医生提示室内温度勿过低
    医生的16个秘诀
    医生首推“侧卧”睡姿
    网传男子得癌被吓死医生建议分情况告知
    妇科医生为孕期阴道炎患者支招
    骨科医生不说的9个长高秘诀
    带着医生赴外整形
    医生称因营养摄取不均衡
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。