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防治心血管病要培养健康生活方式

更新时间:2012-10-16 15:20:47  

所有心脑血管病患者都应该知道,健康的生活方式是所有治疗的基础。因为不管进行任何治疗,没有健康的生活方式,就会使治疗事倍功半。

健康的生活方式主要包括几大内容:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

合理膳食 中国人现在吃肉比较多,食品比较单一。合理膳食应该做到营养均衡,食物多样化,蔬菜、水果、奶制品、豆制品摄入充足。现在很多人喜欢吃肥肉、内脏,吃鱼喜欢吃鳝鱼、鱿鱼等,这些食物的胆固醇含量很高,应该少吃。中国人还喜欢吃炒菜,炒菜的时候油盐都比较重,还有的喜欢放糖,这些饮食习惯都不好,应该尽早改正。平时少吃肥肉,多吃蔬菜水果,肉类中增加鱼肉的摄入量。

适量运动 最好选择自己喜欢的运动方式,走路也好,打门球也好,最重要是坚持下去。至于运动量,以微微出汗为度,大概运动30分钟以上才能达到这样的效果。

但是,对于心脑血管疾病患者,尤其是有冠心病的病人,锻炼要特别注意。一般主张,如果没有病,早锻炼20分钟,晚锻炼30分钟,每天走10 000步以上。对于有冠心病的病人,早上5~7点正好是冠心病好发的时候,要尽量避免这个时间段运动。如果您觉得这个时候进行轻微的运动不会有太大影响,要先把治疗冠心病的药服上,而且最好由老伴陪着,或者跟朋友一起锻炼,口袋里带上急救药,防止突发心脏病。


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