你不知道的健康牙齿秘籍

你不知道的口腔健康数字

1011

口腔内的细菌多到吓人，健康的牙齿牙龈沟约有103个细菌，牙齿表面约有109个细菌，如果有牙周病，一颗牙齿上就有1011个细菌。

700

目前分子生物学已经确认口腔内的菌种高达700多种。

14

14岁以下儿童牙齿珐琅质还比较脆弱，咽喉、牙龈与口腔软组织对过氧化氢也非常敏感，最好不要做牙齿美白。

11

喝苏打水和运动饮料请适量，因为它们对牙齿珐琅质的损害程度是可乐的3倍及11倍。饮用时用吸管，多少可减少对牙齿洁白度的伤害。

10

吃完东西10分钟之内就须刷牙，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。

5~10

酸碱值5.5以下的食物在口腔停留5～10分钟就开始发酵，对牙齿产生酸化（脱钙）作用。当珐琅质慢慢被酸化，一段时间后，表面会失去光滑而变成白白的片状，这就是蛀牙的前兆，此时还不注意口腔清洁，再过一段时间，牙齿就被蛀出洞了。

3~5

完成牙齿美白后3~5天内，请远离咖啡、红茶、酱油及麻辣火锅等色素重的饮食，否则美白将事倍功半。

3

正确刷牙很重要，每次刷牙至少花3分钟，才能将全口牙齿彻底清洁干净。

美白牙贴不能每天加量使用或连用3个月，否则会破坏牙齿健康。

15%~35%

想在家里自己做牙齿美白护理吗？那么在购买牙齿美白产品时，请注意：当增白凝胶中的过氧化氢达到15%~35%时，口腔软组织和牙龈也会受到刺激，极易造成牙齿敏感，使用前一定要仔细看成分。

6种武器助你皓齿成真

亲，为什么别人的牙齿雪白坚固，而你的牙齿却发黄、发黑甚至摇摇欲坠？很可能是你的刷牙方式有问题。这不奇怪，瑞典专家对2013名瑞典人进行了调查，结果发现：多达90%的人没有以最有效的方法刷牙，而80%的人对自己护齿的方法感到满意。所以，护理牙齿就从以下最基本的6种武器做起，关键是要正确使用。

1 牙刷

使用秘笈

别嫌麻烦，一天吃几次，就刷几次，且吃完东西10分钟之内就要刷牙。正确刷牙很重要，每次刷牙至少花3分钟，才能将全口牙齿彻底清洁干净。睡觉前的洁牙最重要，因为睡觉时唾液分泌少，如果没有刷干净，容易有蛀牙。

牙医说法

牙齿基本就是一个细菌培养基地。而且无论是造成蛀牙或导致牙周病的细菌，繁殖力都很强。

牙齿极其容易被酸化，酸碱值5.5以下的食物在口腔停留5～10分钟就开始发酵，对牙齿产生酸化（脱钙）作用。当珐琅质慢慢被酸化，一段时间后，表面会失去光滑而变成白白的片状，这就是蛀牙的前兆。但是如果加强洁牙及氟化物使用，珐琅质也会再次钙化恢复健康。

英国牙医协会建议，每个位置至少应该轻刷10次，每次刷牙应持续3分钟，最好的刷牙方法是“画圆圈”而不是“拉大锯”。

刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。刷毛应与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，以画小圆圈的方式活动。

刷门牙外侧，可以上下移动牙刷；刷门牙内侧时，将牙刷垂直，用牙刷最前部画圆圈刷；刷牙齿咀嚼面时，应该前后短距离颤动轻刷。

请注意，牙刷使用寿命非常有限，需要经常更换，注意以下三种状况出现了，就说明你该换牙刷了！

从牙刷背面看，如果已经看到刷毛岔开外翻，表示刷毛很蓬松了，就需要更换了。牙刷使用3个月以上，即使刷毛没有外岔，也该更换了！注意刷毛底部，如果有脏东西沉积，马上更换！

2 牙膏

使用秘笈

使用牙膏的量不必多，大约一个豌豆大，挤在牙刷刷毛中央即可。牙膏的种类很多，抗敏、美白、防龋，其中防龋最为重要，这就需要选择含氟牙膏，不论一天刷几次牙，建议一天使用含氟牙膏两次，尤其睡前使用，效果最好。

牙医说法

仔细阅读牙膏说明书，你会发现其中添加了芳香剂、清洁剂与研磨剂，让刷牙时充满香味，且小泡泡可以包覆食物残渣，较容易清除，研磨剂可帮助清除牙菌斑。而且，添加氟化物的牙膏能预防蛀牙，当珐琅质吸收了氟，可形成比较坚硬的结晶，较能抵抗细菌的酸化，也会促进脱钙的牙齿再钙化。

近期，抗敏牙膏成为了大家的热门选择。首先，先来扫盲，牙齿敏感的原因是牙龈萎

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