怎么晒太阳晒出健康来？

钟爱阳光 三字经

晒阳光，有能量。

钙不光，心不慌。

血液畅，骨骼强。

扫低落，心情爽。

细菌亡，癌症光。

看时间，不繁忙。

有休闲，有畅想。

光污染，快预防。

好好享，身体棒。

你平日里的行为，也许是这样的。看看下面的两个情景，你是否也是其中的一员呢？

1. 爱美女性生怕自己的皮肤暴露在阳光下，甚至在家中都会涂上防晒霜。怕黑不仅让我们拒绝晒太阳，而且，涂抹太多防晒霜，阻塞毛孔，还会让肌肤无法呼吸，对身体排毒相当不利。

2. 平时上班在Office超过8小时，一提到晒太阳，很多人都会努努嘴，无奈地说：“我们是不折不扣的月光族，早早地出门，看不到太阳，而晚上下班的时候，太阳早已经收工回家了，哪还有太阳晒呢？”

晒太阳，有依据

《ME TIME》找到有利证据，帮你享受阳光！

联系“能量不灭”

伟大的“能量不灭”定律告诉我们：宇宙万物的能量都可经由媒介转化成热能、电能、辐射能，以适应日常活动的需要。将这一原理与阳光联系起来，就可以理解为，养成晒太阳的好习惯，可以通过阳光的能量，经过身体媒介转化为维持生命的各种能量，以让我们更加健康。

观察最勤劳的小蜜蜂

根据美国科学家的实验结果表明，蜜蜂只要凭借太阳光的折射，就能够飞行到数公里外采集花粉、花蜜，再顺利折返、不致迷路。也就是说，阳光，赋予它的不仅仅是清醒的头脑，更有远公里飞行的好体力。

了解动物界

别以为蜥蜴、鳄鱼这样的冷血动物永远那么冰冷。其实，它们也是阳光的“铁杆粉丝”，不论其体型多大、多么凶猛，只要长期不让它们晒太阳、吸收热能，最后一定变得很温驯。看看吧，可怕的动物都会被阳光所改变，你有什么理由拒绝它们呢？

人是动物的一种，所以说，科学地晒太阳，对于人体也是一种能量转换，将太阳的能量吸收到体内，变换成我们所需要的能量，为我所用，促进健康。

晒太阳，让你的健康受益

只要你懂得科学晒太阳，对身体百利无一害。

杀菌？消灭

说到阳光杀菌，那是紫外线的功劳，普通的细菌在阳光下晒半小时或数小时，就会被消灭。比如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。不光是我们自身需要晒太阳，在阳光充足的日子里，拿出我们的衣裤和被子多多接受阳光的洗礼，上面的细菌也会死光光！晒太阳少使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”，让病毒有机可乘。

癌症？拜拜

阳光、空气、水和运动，一向被视为人类生存的四大源泉。首先来说，科学晒太阳可以防癌。这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，预防结直肠癌、前列腺癌等。美国专家甚至认为：“目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素D媲美。”

抑郁？告辞

在缺少阳光的日子里，很多人会出现失眠、胸闷、烦躁的状况。可以说，日照时间减少是引起情感障碍的主要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。在阳光明媚的日子里，人们走在外面，呼吸着带有阳光味道的空气，心情大好，一切不开心都会烟消云散。

能量？来吧！

众所周知，紫外线能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素D，促进骨钙化和生长，这也就是说，阳光还直接影响人的身高。更有研究指出，女性夏季怀孕几率高，主要原因在于阳光会激发男性的精子活力——因为由脱氢胆固醇转化而来的维生素D可能在精液产生过程中起决定性作用，而缺少它则可能导致不育。不仅如此，阳光还可以预防流感，专家指出，流感高发与晒太阳少有关，这使得体内维生素D合成减少，导致免疫力低下。

健康身体，晒一晒

从现在开始，别再为忙找借口，为自己创造一切可以晒太阳的机会，亲密接触大自然带给我们的健康使者。

晒太阳时，你该这样做！

衣服要选对

最好准备一套红衣服作为阳光专用服，因为红色面料的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。

该脱就脱吧

手套、帽子全部不要，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

近距离，原生态

你家是落地窗，所以你在室内晒太阳也可以？NO，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。户外，才是沐浴阳光的圣地哦！

分年龄，享阳光

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