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上班族要如何内外清火?

“牛蒡茶”祛火通便一身轻

在很多人的意识里,偶尔吃一次粗粮都要越精细越好。这样的吃法带来一个很大的问题就是膳食纤维不足。再加上很多上班族的工作压力都很大,精神长期紧张,饮食也不规律,缺乏运动等,就很容易出现便秘的问题。

我接诊过的很多病人都有便秘问题。偶尔比较严重时,他们就会自己用去火药或外用开塞露来解决。让我印象很深刻的病人是一位白领女孩小王。她在一家外贸公司做总经理助理,工作很忙的时候,她担心没时间上厕所,就会刻意少喝点水。为了苗条的身材,她长期节食,还有很多忌口,不吃肉,不吃甜食,主食只吃一点点。这样的生活习惯,让她经常出现便秘。

她来诊时,说自己已经便秘很长时间了。虽然吃得很少,可是每次吃完饭之后都会感觉腹胀,有时连续好几天都没有大便,用手摸小腹能感觉到硬硬的。为了治便秘,她用过很多办法,吃芦荟胶囊,吃香蕉,喝蜂蜜水,但都是暂时有点作用,并没有彻底治愈。

我看她舌红苔少,诊断之后,认为这是脾胃虚弱、胃有虚火。要改善这种便秘,就要健脾补虚,等脾胃功能强大了,胃火就会变小,肠道也就通畅了。小王的症状是因为长期节食使得脾胃气血不足,功能虚弱,慢慢地,少量的食物也无法运化,从而生出内热。再加上她饮水不足,使得肠道燥热,大便也就变得秘结。如果使用泻药,反而会加重体内津液的损耗,伤及身体正气,让身体的虚火变得更严重。所以,一旦停药,便秘的情况就会加重。对于这样的便秘,不但要注意润肠,更要补足脾胃的虚损,让脾胃的运化功能变得更强。我建议她平时可以喝一些牛蒡茶来调理。做法:取10片牛蒡片放入杯中,加入沸水冲泡3分钟左右即可饮用。可不断加水泡至牛蒡无色后,嚼食牛蒡片。

很多人对牛蒡缺乏了解,其实牛蒡是很好的保健食品,有“东洋参”之称。牛蒡茶以牛蒡根为原料,成分天然,没有不良反应。牛蒡性温,味甘,无毒。《本草纲目》记载,牛蒡能够“通十二经脉、除五脏恶气,久服轻身耐老”。上班族常喝牛蒡茶,能够降脂通便、润肤美颜、滋阴壮阳、健脾开胃。不同于一般通便药物的是,牛蒡虽然能够排除身体的毒素,但也有滋补和调理身体的作用。既消又补,对身体十分有益。

要彻底告别便秘的困扰,上班族还要注意增加食物中纤维量的摄取,多吃蔬菜、水果和粗粮,多喝水,多运动,养成定时排便的习惯,长期忍便会让便秘情况变得很严重。另外,还要懂得放松心情。人在紧张或压力大时,肠道蠕动也会减慢,经常听一些轻快的音乐,保持愉快的心情,对于预防便秘也很有帮助。

清“火”外治小技

很多上班族没有专门的时间做运动,这让他们经常会上火便秘。其实,只要在上班的间隙做一个简单的运动就能够促进排便。做法是在办公室里半蹲身体走上几个来回。这样能够按摩腹部,促进肠道蠕动,从而预防便秘。


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