炎炎夏日怎样有效降火？

养生提醒

南方夏日气温高，“清热、下火”成了广东人见面的口头禅，凡是和“清火、下火”沾边的食品和方法都特别受到人们的青睐。但为什么夏天特别容易上火？怎样才能有效下火？

内热积聚易上火

所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。上火有实火与虚火之分，无论是哪种类型的上火，都是由内热积聚引起的机体阴阳失衡，临床可表现为喉咙刺痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、口气、眼睛分泌物增、尿黄等阳性热性症状。

降火关键：排毒利尿

中医非常讲究阴阳平衡，因外感热暑之邪、过食肥甘辛辣食物及熬夜等不良生活习惯导致机体内部代谢紊乱，阳气上升表现出上火诸多症状，在治疗上应在辨证求因基础上，运用清热解毒、降火利尿等方法。其中，给“火邪”以出路的简便快速有效的方式当属利小便，使机体内部热毒火气随小便排出体外而解，使得体内阴阳回复平衡，达到降火清火的功效。

具有清热排毒及利尿功效的中药，如常用的金银花、鱼腥草、蒲公英、菊花、栀子、罗汉果、黄连、黄岑、车前草等甘寒或苦寒药物。如在夏日出现上火症状，可根据个人临床表现选择合适配方酌量饮用。

降火有方法

1.多喝水，利排尿：水参与人体内的物质转运，它将营养物质运送到细胞内的同时，也能将体内的毒素和积聚的火气排出体外，达到预防上火的作用。因此，在炎热夏季，多喝白开水、热茶，或者适合个人体质的温热汤水，是一个简便易行的养生方法。

2.凉茶灵，适量喝：岭南多有“上火喝凉茶”的传统，近年饮用凉茶的概念推广到全国。相关传统中医理论认为，根据自身体质适量饮用合适凉茶能有效清热降火，特别是在夏天的炎热季节，更需要凉茶的帮助。但需注意的是，凉茶也需因人因时适当饮用！