湿热体质忌熬夜和吹空调

现代人工作繁忙、生活节奏快，很难做到起居规律，尤其长夏季节中，湿热体质类型人群容易受到“湿邪”的侵犯，当我们出现湿热体质的倾向后，有的放矢地培养良好的生活习惯就显得非常重要。别小看一个小小的起居习惯，好的小习惯能帮你赶走亚健康，生活快乐又轻松！

熬夜加重体湿热

本期养生专家 汤毅

天津中医药大学第一附属医院治未病中心主任医师，硕士研究生导师，兼天津市健康管理协会会员、天津市中西医结合学会血液学分会委员。

湿热体质是一种过渡性体质，青壮年居多。到了老年，这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化。所以，年轻时保证良好的生活起居和饮食习惯，维护健康的体魄，显得尤为重要。

湿热体质的人忌烟酒、忌熬夜，除先天禀赋外，男性嗜烟酒、熬夜是促成湿热体质加重的重要因素。这类人群往往牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上的味道也大。

心情不好伤身体，所以应避免长期情志压抑，借酒浇愁也是很危险的。此外，肝功能正常的病毒携带者以及长期身处湿热环境中，都是这种体质的高危因素。

湿热体质人群在日常生活中还要保证二便畅通，以免诱发或加重湿热，尤其一看到小便黄就要赶紧喝水。

此类人群不宜待在过冷的空调房中。本身湿热体质重的人群，一般空调不主张开得特别低，保持在26℃-27℃即可，开太低就是一种凉气的侵袭。这类人群的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维或棉麻丝绸，尤其是内衣。

误区解读 大汗并不等于除湿

在长夏季节中，本身有湿热体质的人群不能过度出汗。虽然很多人认为出汗有时是祛湿的一个途径，但是，出汗主要是一个散热的过程，尤其剧烈运动后出汗出得特别多，会损失人体正常的水分，反而不利于人体湿邪的排出。湿热体质人群要运动，长夏里最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼较好。