在媒体上班的JAY有一个习惯：迟———开会爱迟到，报题老迟报，稿件总迟交，就连到民政局领结婚证，也因为赖床而迟到了一个小时，几乎把未来老婆给气走！对于自己的“例迟”恶习，JAY似乎无所谓：“我也不想啊！没办法，改不了了。况且，我就算迟，也不会太耽搁事，现在不是也饭碗没丢，老婆没跑么？”
相比起JAY的“洒脱”，另一位“例慢”族却活得很纠结：“从小到大，我做事都是慢慢吞吞的，老闯祸。在学校里老师不喜欢，在单位里上司有意见，现在连个朋友都没有，我怎么这么‘累人累物’？！”毕业一年已经换了5份工作的MAY自认已被自己“折磨”得遍体鳞伤。
不管是“例迟”，还是“例慢”，都有一个统称叫“拖延症”（Pro-crastination）。拖延症一词的拉丁原文procrastinatus，取意“将之前的事情放置明天”。
在大多数心理学家看来，“拖延”这种推迟执行任务的行为是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自作出决定或开始、完成一项任务。个人的拖延行为往往缘于压力以及个人效率的降低，这些感觉综合起来，往往又加剧了拖延行为。一般来说，一定程度内的拖延行为都属正常，但长期的拖延则很可能是心理失调的一个表现。
“拖延的定义和用词可以从儿童说起。儿童最常见的是注意力缺陷障碍，它有一个重要的表现症状———做事拖拉。这就是‘拖延’最早的概念。”暨南大学附属第一医院广州华侨医院心理科副主任医师贾艳滨解析。
【拖拉机的故事】 【拖拖拉拉的原因】 【互联网与“拖延症”】
【拖延症是一种病吗？】 【旁人看“拖拉机”】 【“战拖”，试试这些招】
【测试：你的拖延症有多严重？】 【超级“拖拉机”，你可以这样做】
1、不自信。部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。希望别人觉得他是因时间不够而未完成工作，而不是能力不足。
2、压力过大无法纾解。工作越多、压力越大越容易拖拉。现代社会，人们的安全感普遍比较低，揽下很多自己根本不可能完成的工作，以致不能完成。
3、因为抵触所以拖延。有些人会因为对某件工作不感兴趣而拖拉，有些人可能因为不喜欢某个领导，就对他所布置的任务消极怠工，作为反抗的一种形式。
4、强迫倾向越拖越后。这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是：越想往前、就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜，这既是拖延症，也是强迫症。
5、畏惧更高标准不敢前行。比如跳高，我们跳过了1.3米，那么往下的目标就得是1.4米、1.5米，不停往上升，越来越难。所以干脆拖延着跳过1.3米，因为怕成功之后要面对更艰难的挑战。
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【测试：你的拖延症有多严重？】 【超级“拖拉机”，你可以这样做】
根据美国芝加哥德保尔大学心理系副教授费拉里的调查结果，有70%的大学生存在学业拖延的状况，正常成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为。美国就有“拖延症俱乐部”，成员主要是律师、作家、记者。俱乐部里流传着一个经典笑话：80%的律师死后是没有遗嘱的，因为他们拖拉了一辈子。
而目前互联网的流行，也似乎在为这个社会的“拖延症”添砖加瓦，加拿大一份针对北美地区的研究发现，50.7%的人有互联网拖延症。很多与电脑为伍的上班族每天到办公室的第一件事就是浏览自己经常关注的网页、和朋友聊聊天，工作还没开始，时间已近中午了。各种网络信息的“诱惑”占用了正常的上班时间，本该完成的工作就不得不推后。然而，越是拖延的人，其内心就越紧张，心理压力越大，思维和工作效率都会因此变得很低，一旦养成恶性循环的拖延习惯，改正起来也不是件容易的事情。
拖延导致的问题，不仅仅是错过成功。“拖拉机”不仅会因拖拉耽误工作或学业，还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。更重要的是，它甚至会拖垮身体。德国研究表明，长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。拖延的人自律性不强，这些人通常习惯晚睡，喝酒时也往往超过自己预期的酒量。同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。
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