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炎夏口腔护理知多少

炎热的夏天随着知了声一步步向我们靠近。强烈的阳光、逼人的热浪、如雨的汗水是我们对炎夏最直接印象。冰冻的饮料雪糕,凉爽的风扇空调风,新鲜的瓜果蔬菜都是消暑去热的好方法。

然而,以上年复一年使用的消暑方法,是不是全都不会对我们的身体产生影响呢?起码对口腔来说,是会有伤害的。

一、 碳酸饮料

在夏天,很多朋友为补充人体流失的水分和盐分,都会选择直接饮用冰冻的饮品,认为这样能既直接又快速地达到消暑解渴的目的。但冷饮并非可以随意享用的,否则会给你的身体带来一定的伤害。

在众多的饮料中,碳酸饮料对牙齿的伤害非常大。在碳酸饮料中,二氧化碳气容量是一个特征性指标,足够的二氧化碳气容量体能才能保证到杀菌和抑菌作用,但它同时又使饮料具有一定的酸度。过量饮用碳酸饮料会改变人体的钙磷比,导致人体内的钙过量流失,引起骨质疏松,以及牙齿大面积腐蚀变脆。尤其是小孩子更需注意。少喝或者不喝碳酸类饮料,喝完后应立即漱口,都是防止碳酸类饮料侵害牙齿的必要措施。

二、运动饮料

美国牙科学会的一份研究报告中提到:“非碳酸饮料和运动饮料对牙齿 珐琅质 的损害程度要大大超过可乐,其危害分别是可乐的3倍和11倍。其中,高能饮料和瓶装 柠檬茶 对牙齿的危害最大。与一般可乐相比,运动饮料的添加剂里含多种 有机酸 ,能分解钙质,进而侵蚀到牙齿的珐琅质。”

建议喝运动饮料要尽量快喝,或用吸管,不要小口抿,以尽量减少运动饮料与牙齿的接触时间。另外也请注意,喝完后千万别立刻刷牙,最好是先用清水漱一下口,半小时后再刷牙。否则会对珐琅质造成很大的伤害。小孩子不应饮用此类饮料。

三、凉水与冰块

很多朋友喜欢喝特别凉的水甚至直接吃冰块。这些习惯也是对牙齿非常不好的。坚硬的冰块和瞬间降低的温度都可能造成牙齿的隐裂甚至直接折断。一旦这些情况发生,可能就只能采取拿除牙齿神经甚至拔牙的措施进行治疗。所以我们应该尽量克服这些不良习惯。

四、常见口腔疾病以及保持牙龈健康

1. 口腔溃疡:不良的生活和饮食习惯最容易造成口腔溃疡。可以通过多用盐水、漱口水漱口以减少口腔内细菌;饮食以清淡为主并保持良好的作息规律。

2. 牙髓炎等与牙痛相关的疾病:冰冻饮料的刺激可使较严重的龋齿发生疼痛,还有可能引发起牙髓病、颌骨炎等的并发症。

3. 牙周炎:牙周炎已被医学界定论为继癌症、心脑血管疾病之后,威胁人类身体健康的第三大杀手。建议大家定期进行口腔检查、定期洁牙;使用漱口水;保证充足睡眠;多喝水;养成良好的口腔保健习惯。

五、饮食结构营养均衡

1.补充各类维生素和盐。夏天出汗多,维生素代谢增强,需要补充足量的维生素。

新鲜蔬菜及夏熟水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李子等含维生素C尤为丰富;维生素B族在粮食类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中含量较多。尤其是孩子,更需要多摄取这些食物。但须谨记,很多水果的含糖量很高,吃完后要及时漱口。另外,夏天出汗多,易流失较多的水分和无机盐,也需要注意补充,要多吃蔬菜、水果、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

2. 多吃高纤维的食物。比如粗粮,芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等,不仅可以在咀嚼过程中起到自洁作用,保护牙齿和口腔健康,还能使下颌得到锻炼,保持牙齿整齐。


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