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改变一生的12种超级食物

更新时间:2012-06-30 12:37:48  

燕麦类

降低胆固醇与血糖的功臣。

同类食物:糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。

建议:每天5—7份全谷类食物。

燕麦的营养功效:燕麦的热量含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示,胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦,坚持一段时间,胆固醇就能明显降低。

下一页:橙子——维生素丰富

燕麦类

降低胆固醇与血糖的功臣。

同类食物:糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。

建议:每天5—7份全谷类食物。

燕麦的营养功效:燕麦的热量含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示,胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦,坚持一段时间,胆固醇就能明显降低。

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