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洗澡+穴位按摩轻松排毒

某种程度上,穴道按摩是一种意外疗法。治疗时身体因为感应到平时没有的变化,免疫机能会用尽方法恢复正常状态,因此如果将治疗变成日常习惯,身体便容易产生惰性,导致成效不彰。认真的人容易过度保健、治疗,反而因此削弱自己的抵抗力,得不偿失。毫无章法地胡乱刺激,更会让身体失去正确的感觉。因此,只要平时好好活动身体、锻炼肌肉,偶尔在感到疲劳时按压穴道,配合每天的身体状态,施予适当的刺激,为身体增添起伏变化,就能得到最好的疗效。

当以相同力道刺激时,白血球严重失衡的人越容易感到强烈疼痛,有害物质蓄积越多的部位越痛。有时以相同力道刺激手脚,却没有任何感觉,只有头部感到异常疼痛,这就代表身体正在发出警讯,告诉你什么地方有问题。

下一页:按压全身穴道,排出体内毒素

另外,不用勉强刺激整个背部,只要尽力而为即可,如果无法刺激背部,只要确实刺激腰部、仙骨与下半身,还是能轻松地将有害物质往下引流。接著按压足跟、膝盖后方、脚踝周围与脚底穴道,排出毒素。完成全身穴道按压后,切记刺激手指与脚趾两侧的“井穴”,确实排出有害物质。

下一页:半身浴搭配天然精油,排出多余水分、促进循环代谢

个人推荐泡“半身浴”,当只有心窝以下浸泡水中,水压不会直接作用于心脏,就算长时间(20~30分钟)泡澡也不会造成身体不适。容易感到无聊的人,能在泡澡时阅读书籍打发时间,不过大脑在运作时易引起交感神经紧张,血液向上汇集,并开始出汗。泡澡目的在于活跃副交感神经,因此最好能充分放松身心,避免交感神经紧张,这时候流出的汗水才能真正展现疗愈功效。

半身浴可以帮助血液循环,从内部开始温暖身体,由于出汗量较大,除了可让体内老废物质随著汗水排出体外,还能促进新陈代谢、呵护肌肤并维持健康。此外,我习惯洒上大量的天然盐,不仅可以温暖身体,活化新陈代谢,更能减少水中的氯含量,帮助排出体内多余水分,让肌肤光滑柔嫩、散发光采。

下一页:温暖身体从提高体内温度开始

另外,为了防止手脚冰冷,多数人会使用暖暖包或电热毯等保暖用品,但切勿过度依赖。温暖身体需从内部开始,活化内脏功能,提高体温,如果只温暖身体表层,皮肤会以排汗来调整身体温度,反而让身体变得更冷。

这个道理就跟吃辣之后的反应一样,身体虽然会在短时间内温暖起来,但流汗后反而降低身体温度。夏天也会因为冷气太强或是吃太多冰冷食物导致身体发冷,因此绝对不能松懈,随时保暖身体,才是储存健康财富的不二法门。

下一页:一周二次高温泡澡,活化新陈代谢、预防老化

一周二次高温泡澡,活化新陈代谢、预防老化

我们可以配合每天的身体状况,改变泡澡的时间与水温,例如,早上外出工作前泡41~42度的热水澡,能振奋身心,让一整天充满活力。水温较高可以刺激交感神经,分泌脑内荷尔蒙,唤醒身体细胞,进入活动模式。不过,长时间泡热水澡会使微血管急速收缩,血压上升,造成心脏极大负担,长时间浸泡热水也会导致肌肤因皮脂流失而干燥,因此泡澡时间以10分钟内为宜,切记不可过长。另外,心脏病、高血压的患者以及高龄族群不建议泡热水澡。

泡足浴时最好能使用较深的水桶,浸泡至小腿肚,如此一来既可有效促进血液循环,更能快速消除蓄积体内的乳酸,有效消除疲劳。轻轻活动脚踝与脚趾,能消解足部末梢血滞,促进全身的血液循环,活化肠胃与肾脏功能,帮助睡眠。另一方面,手浴不只能舒缓紧张性头痛、偏头痛等症状,更能有效预防头痛,不仅冬季适合浸泡,在炎热的夏季也能有效预防因冷气所造成的手脚冰冷等症状。

下一页:多做强化肌力的下半身运动

PART 3、强化肌力的下半身运动

大家平时就可以多多走路,帮助下半身循环,或事按摩小腿肚来促进血液回流,也可以预防静脉曲张,甚至是手脚冰冷等问题,而强化大腿的肌力更有助于预防退化性关节炎,简单的走路或下蹲运动,都能轻松增加下半身肌力。以下精选几款在家就能轻松作的肌力运动,大家一定要试试看喔!


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