了常规的体检项目外，还应该增加这两个方面的检查。 5 经常要出差 疫苗必须种
真实写照：自从走出大学校门后，小王就再也没有打过疫苗。现在他成了空中飞人，天天在外面吃饭。最近一直感觉没食欲、恶心，时不时还拉肚子，结果一检查，查出自己得了甲型肝炎。
专家有话说：北京地坛医院肝病科主任医师蔡晧东说，甲肝是由甲肝病毒（HAV）引起的一种病毒性肝炎，通过水、食物、用具经口进入胃肠道而传播，而戊肝也是通过消化道传播，相对与乙肝（通过母婴、性途径和血液传播），白领人群更应注重这两种疾病的防治。
出差人群经常在外面吃饭，感染甲肝和戊肝的风险较高，可以去各地疾控中心注射甲肝疫苗，打一次即可，不必重复接种。而戊肝疫苗年初已得到国内外专家认可，但还未普及开来，常出差的白领不要吃半生不熟的毛蚶和海蟹等水产品，避免戊肝感染。
专家有话说：白天节奏紧张，工作压力大，很多白领晚上会出现失眠的情况，长期不仅影响工作，对身体的损伤也很大。“在床上看电视、工作、开着灯睡觉都是不健康的睡眠。我们在临床上发现，有睡眠障碍的人80%都存在睡眠卫生不良的问题。”第二军医大学附属长征医院神经内科主任医师赵忠新强调，床是用来睡觉的，在床上进行其他活动会影响睡眠，建议不要在床上待过长的时间，七到八小时为宜。
赵忠新介绍，养成良好的睡眠卫生应该做到以下几点：定时休息，形成良好的睡眠规律；不要在床上读书、看电视或听收音机；适当进行身体活动（但不要在睡前两小时进行），躯体疲劳时会增加入睡能力；白天适当晒晒太阳，有助于晚上褪黑素的分泌，能帮助入睡。
：睡好觉 你要学会这些方法
实验室里有一群小白鼠，每天吃喝正常，就是不让睡觉，结果它们死掉了；还有一群小白鼠，可以睡觉喝水，但是不让吃饭，小白鼠们活过来了……知道自己是哪群小白鼠了吗？一年365天，想一想自己睡得香甜的日子有几天，精神抖擞的日子又有几天？哪天不是打着哈欠走进电梯，然后一整天对着电脑伸懒腰。常常是睡得少了的时候困，可睡多了也困，睡不好的时候困，睡好了的时候还困。你该学习一下怎么睡觉了！
专家有话说：国家三级健康管理师马勇强强调，身体和内心发出警示，如果置之不理，不仅会对健康造成影响，甚至会诱发很多疾病。
马勇强说，学会自我健康管理是每个白领需要学习的本领，每年要给自己安排出一周的空档期，调节身心，补充能量。或去向往已久的地方旅游；或在家泡上一杯淡茶，读自己喜欢的书，品味午后的时光；或为家人烹制精美菜肴，带孩子去游乐园，陪父母看电视聊天，卸下所有的包袱，做回真正的自己。
：干掉压力 别让压力干掉你
工作这个词，90%以上的人都躲不掉。有的人像狗一样工作，每天勤勤恳恳地把自己累个半死，然后享受主人丢过来的一根骨头；有的人像个人一样工作，做应该做的事，拿应该拿的钱；而人们最向往的还是像猪一样工作，吃饱了睡，睡饱了吃，但永远有得吃、有得睡，不必担心没有下顿，不必担心被扫地出门。无奈，如今的大城市里，活成狗样的白领数不胜数，活出人样的白领凤毛麟角。我们没有办法改变环境，同样没有办法逃出生天，总要找点辄吧。面包会有的，牛奶会有的，好日子总会有的。
专家有话说：高学历、高收入、好相貌，很多白领女性从工作中找到自信和自我价值，一年又一年，把自己拖成了“剩”女。
武警总医院急救医学中心心理医生史宇说，女人在工作中表现出来的都是“爷们”的一面，只有回到家庭中才能有女性温柔的一面。要想从“剩”到“盛”应该调整一下心态，不把工作和婚姻对立起来。这两件事情看似难两全，实际上是人为地舍弃了其中一个，当工作和爱情都在掌握中时，剩女才真正的盛开。
：摆脱单身的101种方式
1.把有限的生命用来无限的绽放，公道自在人心，怎见得光棍中一定会有个我？
2.模仿帅哥明星的穿衣打扮。
3.美白牙齿，做个微笑杀手。
4.做个另类的发型，吸引新新人类的眼光。
5.苦练书法，写个颜体柳体的情书“砸”晕她……[详细]
9 参与做公益 做个黑苹果
真实写照：2011年，网络上开始出现了一个白领黑苹果的群体，各行各业的白领聚集在一起，相互交流情感、发动公益活动、宣传环保理念，大家一起更广泛地参与到社会公益事业当中。
专家有话说：公司、家里、餐馆，很多白领都过着三点一线的生活，缺乏社交，没有社会融入感。如果说学生时代是青苹果，成熟之后就变成了红苹果，而白领黑苹果是一群有自己的个性和梦想、有职业素养和
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