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春季养生多补充矿物质

春季万物复苏,一切都是欣欣向荣,但这个季节天气变化无常,人们易患感冒。特别是上班族,每天早出晚归,工作繁忙,交际应酬多又缺乏运动,长期透支着身体健康。在初春季节,尤其应注意做好日常膳食调理和身体的养生。专家建议,春季要平衡的膳食、补充合理的营养,还要适当补充矿物质,在春季为身体健康打下良好的基础。

穿衣仍以保暖为主

人们常说“春捂秋冻”,虽然春季来临,但还是不要过早的脱掉棉衣,衣服的穿着要随着气候的变化而随时增减,否则风寒之气便会乘虚而入,导致感冒、上呼吸道感染,引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。因此,保暖依然很关键。

饮食需清淡

春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

增强免疫力补充矿物质

春季气温逐渐升高,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,因此专家建议适当的补充矿物质,提高人体免疫力,预防疾病的发生。

矿物质存在于自然界的所有地方,在矿石里,在土壤里,在水里,在空气里。人类主要是通过食用各种动植物、水来摄取矿元素。可现代农业大量食用氮、磷、钾,禽畜渔养殖业户使用抗生素药物养殖,生活废水、工业废水污染的湖泊、河水已经不能直接饮用,且每年数以百万畸形儿的诞生,亚健康的普遍化,糖尿病与肥胖症的幼儿化,心脑血管病与癌症的低龄化,这已经造成了人体矿元素的缺乏,导致人们免疫力降低,处于亚健康状态。


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