12个养生招男女有别

1.多吃点饭，少吃点肉，就可以瘦啦。

少吃肉多吃饭，以低脂肪食物为生，认为这样才能在保证营养的情况下，保持苗条的身材。或许，你该听听美国健康专家怎么说：低脂饮食往往会造成碳水化合物摄入的增加，而碳水化合物的大量摄入会导致高胰岛素血症，从而导致心血管疾病。另外，当一个女人摄入过多的低脂肪食物，会造成对于美食的需求量增加，这样所吸收的热量就大大增加了，同样会导致体重的上升。

How to do ：短效避孕药就比较适合于长期服用。现如今，有一种避孕药很是人性化，在月经来潮的第1 天开始服用第1片，连续服用21 天后停药7 天，接下来再开始服用第2 个周期的药物，这样其中所含有的地索高诺酮成分可以抑制排卵和阻止孕卵着床，并使宫颈液黏稠度增加，精子穿透阻力增大，从而发挥速效避孕作用。不但保证其避孕目的，更可以对月经周期进行良性调控，缓解痛经，而且一旦停药，即可恢复排卵。

4.冬日穿厚点，别只要风度不要温度。

保暖是冬日最重要的健康功课，于是很多女性放弃S 身形的展示，穿得厚厚的，以为这样会很暖和。但是，每增加一件衣服，其与内层衣服之间的空气层就会增加15 毫米，这样一来，保暖性也会随之降低，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

How to do ：每天给自己15 分钟的运动时间即可，不必每日都尝试运动强度很强的运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车等，最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来，穿插进行。另外，不但要注重对身体体能的训练，更要加强肌肉强度练习，来看看GH 为你制订的健身计划吧——每个星期一、三、五可以设定为搏击、跳操时间，促进心肺功能；每个星期的二、四、六可以与器械为伴，让肌肉得到均衡发展，而星期日不妨就以散步、俯卧撑为主，舒缓一个星期的疲劳，放松效果最佳。

6 压力大睡不着？喝点酒就好了。

借酒精来助眠？没错，酒精的确可以让紧张的情绪放松下来，更好地进入睡眠，但长此以往，男人的前列腺也就遭殃了——因为前列腺对酒精十分敏感，长时间受到酒精刺激，局部毛细血管扩张、充血，导致细胞发生水肿现象，最终诱发前列腺炎症。与此同时，肝脏也在此过程中受到伤害，让其排毒功能大大减弱。

How to do ：其实，男人洁面更需要健康科学的指导。冬日的清晨，用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效，更能在清晨之时就能促进血液循环，让整个人都充满活力。不妨手捧凉水，让面部浸在其中10秒钟，还能提升免疫力，降低感冒的几率。而夜晚用温水洁面，随之做一下眼保健操，以放松疲劳整日的双目，促进睡眠。一早一晚，正确洗脸呵护健康。

10 素油才是健康油！

一些女人有这样的想法：家中有老人和小孩，最好用素油烹调美食，这样可以降低食物中胆固醇的含量，有益健康。但其实，这样确实是造成营养不良的罪魁祸首。营养专家指出，动物油如猪油、牛油等虽然含有饱和性脂肪酸，易导致动脉硬化，但也含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可改善颅内动脉营养与结构。而植物油如玉米胚芽油等，不含胆固醇，所含的脂肪酸主要为油酸和亚油酸，它们对调节血脂、维护心血管健康有一定作用。但应注意：植物油在体内产生的热量同荤油基本相同，且植物油中的不饱和脂肪酸较高，极易产生氧化促使人体衰老，并增加癌症的发病几率。

11 给宝宝最好吃天然营养品。

妈妈总喜欢给宝宝们买所谓的天然营养品，以为这样不含任何添加剂、无污染的营养品才更有利于健康。但其实，一些维生素药丸、矿物质等天然营养品在没有经过任何加工的情况下，其物质含量不一定合乎标准，也不能完全保证其安全性。一旦长期服用，对宝宝的健康可能产生很多未知的影响。