您现在的位置: 绿色健康网 >> 健康常识 >> 保健 >> 正文  

研究表明每天做15个俯卧撑可保护血管

对于已患心血管疾病的人或是中老年人,以每周锻炼2—3次为宜,但不宜做长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作,切忌屏气使劲,以免使心脏血输出量骤增,血压上升,发生脑血管意外。同时不建议做标准的俯卧撑,可以选取高位俯卧撑锻炼,即对墙练习,双脚开立与肩同宽,距墙一臂远,面墙站立,两手掌撑在墙上,然后做肘关节屈伸运动。在训练过程中应密切注意自己的身体变化,如出现胸痛、呼吸急促等症状时,应立即停止训练并看医生。 (北京中医药大学赵艳博士)


  • 上一个健康常识:

  • 下一个健康常识:
  • 相关文章
    为何癌症很少拜访素食者?科学研究揭真
    一天当中都哪里会疼痛?研究称晚上生孩
    美研究称常戴耳机易致失聪
    瑞士研究称月圆之夜较难入睡
    研究发现女性过度健身易不孕
    压力太大走一走!研究发现散步能减压
    研究表明女性比男性更善于应对压力
    澳研究称久坐不动1小时等于抽2根烟少活
    研究发现不按点睡觉影响智商
    研究称孤独的人全身动脉易硬化
    美研究称风雨天更易偏头痛
    美国大学跟踪研究发现
    研究称长时间玩手机会变丑
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。