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撞击脚后跟舒活筋骨活血通络

撞击脚后跟简便易行，可操作性强，非常适合年老体弱者在室内锻炼。具体方法是：坐在椅子上（高度要能让人坐着时双脚垂直、悬空，座椅正面一定要有硬物能 经得起脚后跟用力撞击），每天早晚撞击2次，每次10～15分钟（单脚频率大约每分钟65下）；撞击时两脚不要同时撞，要一先一后，让其有节奏地发出声 响；脚面既可自然平伸，随意性地甩，也可把脚趾有意向下压，让脚后跟抬起，强压性地甩；甩时要用力，使小腿的肌肉和十个脚趾的趾端都有震荡感。


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