膝盖冰冷 护膝和膝围换着戴

一些人由于长时间的站、跑、跳，使膝关节受损，或者由于过度劳累、寒冷、潮湿等等，都会导致膝关节不适。膝盖处脂肪层较薄，保暖能力差，对寒冷非常敏感，如果不注意保护，很容易导致膝盖冰冷。膝盖冰冷有很多原因，如末梢循环障碍、缺钙和铁等矿物质及一些维生素、缺乏运动、不注意保暖、寒性体质等等。很多爱美女性冬季腿部只穿薄薄的一层，不注意保暖，并且常穿高跟鞋对膝盖也不好，因此女性更要注意膝盖的保护。

那么，如何保护膝盖呢？首先要对膝盖做好保暖，多用热水泡脚；坚持适量的运动和保证充足的睡眠；要保持室内和身体的干燥、温暖，避免阴冷、潮湿；衣服鞋袜不宜太薄、太紧，要柔软保暖。太紧的衣裤会影响全身或局部的血液循环，加重膝盖冰冷。运动时，可以戴护膝防寒，但是护膝是有弹力的，长时间戴会影响血液循环，因此运动后要及时摘下，换戴由布和棉花制成的“膝围”来保暖。饮食上要多吃一些热性食物，如羊肉、狗肉、海产品等。体质虚弱者要多喝鸡汤，特殊时期的女性多吃些含铁、钙的食物。 吴庆华