多位大师手术换膝

瑜伽不当伤膝盖

多位大师手术换膝

印度一位知名外科医生日前警告，瑜伽若练习不当，对膝盖的伤害极大，他已经为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。

据英国《每日电讯报》日前报道，全球多数医生、养生专家都认为，瑜伽在抗衰老、增强体质及保持内心平和等方面有神奇功效。这项源自印度的古老运动体系目前已经成为一个价值百亿的庞大全球产业。而作为印度著名的外科权威，Ashok Rajgopal却为这股全球瑜伽热喊停。

"全民都练习这些动作将会出问题。"Rajgopal医生认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。他还称，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，他们都是过度练习瑜伽而使膝盖劳损的"鲜活证明"。

B

站着办公精力集中、效率更高

你坐着办公吗？如果是，那试试站起来工作吧！据美国MSNBC网站报道，整天坐着工作，会降低工作效率，更会带来诸多健康问题。

美国癌症学会对将近12.5万人进行了调查，结果发现，与每天坐着不足3小时的人相比，每天坐着工作6个小时以上的人寿命缩短37%。迈阿密大学人类工程学研究中心的一项研究发现，经常坐着不利于血液循环，人容易变得迟钝、容易觉得累。站着工作则有利于人们集中注意力。

C

巩固减肥成果

应多吃高蛋白食物

不少人费了好大劲儿才将体重减轻，却很容易反弹。丹麦的一项新研究显示，要想不让减肥效果付诸东流，应注意在饮食中多摄入高蛋白食物，少吃精制的碳水化合物。

高蛋白质食物主要是指肉、蛋、奶等，而碳水化合物主要是指米、面等主食。研究人员把938名成年肥胖症患者参加一个减肥项目，项目分为减肥和巩固减肥两个阶段。半年后，参与调查的人的体重平均反弹了0.54公斤，反弹最多的是进食低蛋白和高血糖生成指数食物的人，平均达1.6公斤。而进食高蛋白和低血糖生成指数食物的人，其体重基本没有反弹。研究人员推断，这可能是由于"高蛋白、低GI"的饮食结构，既能让人产生较强的饱腹感，又能保证体内血糖调节的平衡。