您现在的位置: 绿色健康网 >> 饮食健康 >> 孕妇食谱 >> 正文  

孕期如何科学食用水果

随着气温不断升高,很多孕妇变得没有胃口吃饭,于是便选择用水果代替正餐;而有的孕妇,由于妊娠反应剧烈,往往依靠吃水果来减轻妊娠反应。对此,天津市某医院妇产科主任郭小荣告诫说,这些行为都是错误的,孕妇吃水果一定要适量。

据郭主任介绍,虽说水果食用过量并不一定导致“妊娠糖尿病”,但如果正餐过后,还大量食用含糖量较高的水果,加之运动减少、体重增加,很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而有可能引发“妊娠糖尿病”,这对母体和胎儿都会产生严重危害。如孕妇容易出现呼吸道感染、皮肤感染、泌尿系统感染等;胎儿则可能出现畸形,严重时也可能导致胎死宫内。

而用水果来代替正餐的方法也是非常不科学的。郭主任解释说,尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是对于供给子宫、胎盘及乳房发育来说,其蛋白质和脂肪含量更是不足;同时,用水果来代替蔬菜,会减少不溶性膳食纤维的摄入,容易诱发便秘。

那么,孕期究竟该如何科学食用水果呢?郭主任认为,孕期食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。

1.水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2.水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

3.吃水果最好在两餐之间。

4.进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,郭主任建议,孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免“妊娠糖尿病”的发生。

相关链接:

孕期如何预防常见的5大疾病

孕妇如何选择酸味食物?

临产前孕妇如何饮食?

(责任编辑:黄达玲)


  • 上一个饮食健康:

  • 下一个饮食健康:
  • 相关文章
    蜜月期如何选择饮食
    青春期早饮食该如何搭配
    青春期饮食该如何搭配
    妈妈在外哺乳 如何防止“露点事件”发
    推荐:准妈妈孕期饮食的黄金标准
    如何吃鱼?10条吃鱼更营养的建议
    如何正确选择中老年奶粉
    银发老人应该如何吃食物
    现代男人应如何进行饮食保健
    冬瓜清热利尿 教你如何挑选冬瓜
    厨房支招 如何煮猪肉味更美
    中老年春季如何护肝养肝
    男人贫血如何食补 
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。