您现在的位置: 绿色健康网 >> 饮食健康 >> 营养饮食 >> 正文  

食物中的黄金搭档 聪明搭配健康加倍

  编者按:大家知道吗!合理的搭配食物能让营养加倍,让我们更健康。如何搭配做到良好的营养饮食呢?小编今天推荐几款健康饮食小常识 。合理膳食才健康。

  你可知道,食物中也有剩女,尽管它们的条件很优秀,但是没遇到好的另一半,它们还是孤单的。爱美网频道就做做红娘,把食物进行鸳鸯配,不但能终结孤单,还能让营养翻倍。

  一、豆腐海带配

  单身的豆腐:豆腐是补益清热养生佳品,可以清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,现代医学证实我除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益呢!

  单身的海带:海带含丰富的碘和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作用;并能促进机体的细胞免疫,提高机体的体液免疫能力,,我身体里的昆布多糖还能防治高血糖噢。

↓点击图片直接进入下一页↓

单身的豆腐:豆腐是补益清热养生佳品,可以清热润燥、生津止渴

  鸳鸯配,营养翻倍:豆腐营养丰富,其所含的皂角甙能促进食物内的碘排出,而被人体吸收。海带含有大量的碘,两者同食可提高营养效能,美容抗衰老。

  推荐做法:豆腐海带汤

  二.鸡肉粟子配

  单身的鸡肉:鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

  单身的栗子:含蛋白质、脂肪、氨基酸及铁、镁、磷、铜等身体所需元素, 益气健脾,是补肾佳品,兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效,同时,栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。

  鸳鸯配,营养翻倍:鸡肉补脾造血,粟子健脾,两者搭配食用有利于机体吸收鸡肉的营养,造血机能也会随之增强。

  推荐做法:鸡肉炖栗子

  三.猪肝菠菜配

  单身的猪肝:补肝明目,养血,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是理想的补血佳品,不仅含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料,还富含蛋白质、卵磷脂和微量元素。

  单身的菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的维生素A和胡萝卜素,能令人面色红润,被推崇为养颜佳品。

  鸳鸯配,营养翻倍:补血,令气色红润

  菠菜 猪肝、菠菜都具补血之功,一荤一素,相互搭配食用对治疗贫血有特效。

  推荐做法:猪肝炒菠菜


  • 上一个饮食健康:

  • 下一个饮食健康:
  • 相关文章
    远离致癌牛奶 哪些食物补钙功效更强
    健康饮食5原则 让食物充分吸收的好方法
    女人吃4种食物 越吃越“爷们”
    饮食禁忌有哪些 吃四类食物小心一命呜
    失眠的原因 六种食物提高睡眠质量
    女性健康饮食 必须远离10种“危险食物
    健康饮食 10种食物让你小病不求医
    饮食健康 9种“伪健康”食物需慎吃
    饮食与健康 吃对食物赶走9种小毛病
    这些食物不仅无益反而藏风险
    男人健康饮食 九大食物保护男人身体健
    如何健康饮食 八种食物让男人吃出健康
    食物过于新鲜能吃吗 这些千万要知道
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。