您现在的位置: 绿色健康网 >> 饮食健康 >> 营养饮食 >> 正文  

健康饮食小常识 9饮食习惯小心减寿

  编者按:只有饮食健康了,我们的身体才会健康,但是在我们的神火中会有一些不健康的饮食习惯来危害大家的身体健康,你想要知道哪些饮食习惯是不健康的吗?那就马上跟着小编去看看吧!

  1.丢掉含维生素多的部分

  人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。

  例如,有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉,实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2~3倍。

丢掉含维生素多的部分

  再比如,做饺子馅的时候把菜汁挤掉,维生素也会损失70%以上。正确的方法是,切好菜后用油拌好,再加盐和调料,这样油包菜的方法,饺子馅就没那么多汤了。

  2.小火炒菜

  维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火焖,应该用旺火炒。

  再有,加少许醋,也有利于维生素保存。

  还有些蔬菜更适于凉拌来吃,比如黄瓜、番茄等等。>>>健康饮食必知的小知识 剩饭如何吃不致癌

  3.菜做好了不马上吃

  很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面,等上一段时间再吃。

  这样也会损失大量的营养物质,试想,辛辛苦苦做好的饭菜,因为没有立刻吃而使饭菜变得毫无营养,该多可惜啊。

  4.吃菜不喝汤

吃菜不喝汤

  炒菜时,蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了,不喝多可惜。


  • 上一个饮食健康:

  • 下一个饮食健康:
  • 相关文章
    100分最佳饮食方案大公布
    健康饮食小常识 拒绝“拖累”心血管
    食物中的黄金搭档 聪明搭配健康加倍
    叱咤职场 女性饮食禁忌和指南
    健康饮食大PK  饭前汤or饭后汤
    健康饮食 3个饮食建议让加班熬夜族充满
    健康饮食小常识 警惕日常晚餐3个误区
    健康饮食 5种最科学健康的五谷杂粮食用
    健康饮食 专家解答不靠谱的营养误区
    健康饮食 身体各部位最爱啥果蔬
    健康饮食 8食搭配营养翻一番
    健康饮食 可以长寿的7饮食习惯
    健康饮食5原则 让食物充分吸收的好方法
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。