女性护心多吃姜类食物

　　今年2月，女性心脏健康被定为主题，美国各大电视台和健康杂志都推出报道，告诉女性如何在日常生活中预防心脏病。

　　专家介绍，C反应蛋白是人体应急时、由肝脏产生的一种急性相蛋白。它的测试结果能反映冠状动脉的炎症程度。和高血压、高胆固醇一样，C反应蛋白是你必须注意的心脏病预警信号。那么，如何降低C反应蛋白，从而在日常生活中降低心脏病的危险？萨瓦德医生向女性提出了五点忠告。

　　1、“地中海饮食习惯”。

　　萨瓦德医生说，多食鱼类、坚果、谷类、水果和蔬菜，是“地中海饮食”的核心。研究表明，这种饮食习惯能有效地降低C反应蛋白测试结果。而且，每周吃一点黑巧克力也对此有效。医生给出的有助心脏健康的食物包括：三文鱼、绿花椰菜、菠菜、西红柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄榄油和黑巧克力。

　　2、留意你的药物。

　　据萨瓦德医生说，如果你在服用口服避孕药，同时发现自己的C反应蛋白测试结果很高，那么你最好还是停用。因为实验证明，避孕药里的激素会升高C反应蛋白测试结果。

　　3、注意牙齿保健。

　　慢性牙龈病也会增加人体的炎症程度和患心脏病的危险。因此，餐后清洁口腔、养成用牙线的习惯、定期检查牙齿，对你的心脏都有好处。

　　4、多吃姜类食物。

　　萨瓦德医生介绍，中国生姜、印度黄姜等辣味食物是几千年来东方人餐桌上常见的。实验表明，它们对于对抗炎症很有作用。

　　5、身心放松。

　　如果你每天神经绷得紧紧的，心脏负担也会很大。最不花钱的办法，莫过于放松心情，保持充足的睡眠。练瑜珈、多做深呼吸都能帮你远离心脏病困扰。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）

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