您现在的位置: 绿色健康网 >> 饮食健康 >> 营养饮食 >> 正文  

每日三餐什么时间吃最利消化

  吃饭的时间问题从本质上来说是身体的节奏问题,在不该吃的时候猛吃,该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是用心吃出来的!

  早餐──7:00

  这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。

  加餐──10:30

  要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

  午餐──12:30

  你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。

  下午茶──15:30

  这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

  晚餐──18:30

  晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

最受欢迎饮食热文 创意西瓜雕塑 创意西瓜雕塑 喝酸奶的误区 喝酸奶的误区 最难消化的食物 最难消化的食物 稀奇古怪的主题餐厅 稀奇古怪的餐厅 隔夜茶不能喝 隔夜茶不能喝


  • 上一个饮食健康:

  • 下一个饮食健康:
  • 相关文章
    一日三枣长生不老
    职场男人三餐怎么吃更健康
    每日5蔬果 疾病不找我
    三餐的科学进食比例
    一日三餐给准妈妈补钙
    三餐都要吃点粗粮才好
    一日三餐让你眼睛更年轻
    女性每日适量饮红酒可减肥
    康师傅每日C葡萄汁
    每日一杯奶对身体真的好吗 
    一日三餐9大禁忌
    三餐食谱 西方人的吃法
    三餐都要吃点粗粮才好
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。