更年期吃点生蚝 缓解症状

指导专家：北京朝阳医院营养师   宋新

       刚刚过去的10月18日是“世界更年期关怀日”，大约有80%的更年期女性都会被一系列或重或轻的症状困扰。更年期的女性可以吃些生蚝，能缓解许多更年期症状。

　　欧洲人称生蚝是 “海洋的牛奶”，其中含18种氨基酸、糖原、B族维生素、牛磺酸和钙、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体免疫力。其钙含量接近牛奶，食后有助于强筋健骨、预防骨质疏松等。其铁含量为牛奶的21倍，维生素B₁₂含量也十分丰富，有预防贫血之效。生蚝中含有的氨基酸、铁、碘等物质还会使血液循环功能得到改善，能解决更年期女性手脚冰冷等问题。

         相关内容可见《生命时报》 (2011-10-18 第08版)

（责任编辑：王健淇）