再懒的人，每天都要行走，即使是宅男宅女，也不可能在家里一下也不动吧？只要能保持每天累积5000步以上的快走，就能拥有迷人的小蛮腰哦！
这种快走要以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度。每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。
对于场地也没什么特别的需求，即使你在家里兜兜圈子听听音乐也是没有问题的！
（实习编辑：何苗）
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