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女人吃素食减肥要遵守的五大原则

更新时间:2013-06-09 15:27:52  

女人吃素食减肥要遵守的五大原则

  要控制蔬菜量

  虽说素食可以让人减肥,但并不是说因此就可以放开肚皮随便吃,即便是健康食物,如果你摄入量太多,也会不断长胖的,其实减肥与吃素并没有太大的关系,只要记得多吃低脂、低糖的食物,如果你吃了太多精细的碳水化合物,比如面包、面食,一定会让你长胖不止的。成年人一天中如果摄入了超过400克的精制碳水化合物,那就有发胖的危险。

  要注意烹调方法

  素食虽然热量很低,但是它的烹调方法如果不正确的话,依然会让人长胖不止。尤其是很多人因为嫌素食的口味太清淡,往往会加入太多的调味料,以及有油炸的方法来增加其口感,这样一来,本来会让你变瘦的蔬菜也会因此变得高油脂高热量,所以,如果想通过素食瘦身的话,尽量选择清蒸或者煮的方式,如果要吃炒菜的话,尽量少放油,而且最好是用食用油,至于调味品,例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等,还是少用为妙。

  要多吃天然食物

  生活中的很多加工食品往往是热量密集,而且人们吃完后总是觉得饿,但是天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多,从而会让你话更多的时间去进食,这样一来,你会咀嚼的更充分,也会少吃不少的主食,所以,平时多吃些天然和低卡的食物,比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等,会让你更快瘦身的,饮料尽量选择水或者茶,这些都会让你少摄入很多热量。

  平时要多喝水

  不管是不是吃素,要想成功瘦身,平时一定要多喝水,尽量避开那些热量比较高的饮料,比如可乐等,如果想喝果汁的话,最好能倒点水稀释一下会更好。如果爱喝苏打水和咖啡,那更要多喝水。

  要放弃甜食

  如果平时时不时地放纵一下自己吃糖的话,后果就是让你吃掉更多的汤,因为糖分不仅会让你的血糖高低不稳定,还会让你有更多的吃糖欲望,所以,尽量将甜食从你的生活中抛弃吧,如果实在是想吃甜东西的话,不妨用水果来代替吧,不仅可以满足你的馋嘴,还能让你少吃不少热量。

  减肥频道小编温馨提示:如果你想食用吃素减肥法的话,那就一定要知道以上吃素需要注意的五点,只有掌握了这五点,你才能更快瘦身,如果吃素的时候不太注意这些细节,即便你天天吃素,依然会发胖不止的。接下来大家还可以了解一下我们商城的产品:汉诺金燃脂多酚(http://www.go9939.com/Products/rzdf3/?source=9939-fxj)芬兰本地产柑橘类水果:北欧红橙、葡萄柚、柑橘、瓜拉那果为原料,经汉诺金专利技术萃取“燃脂多酚Sinetrol®-Xpur”活性成分精制而成。本品不含乳糖、酵母、麸质等过敏源,适合过敏人群、糖尿病人群服用!

(编辑:樊雪娇)


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