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女人节食减肥要选择健康的方式

更新时间:2013-06-09 15:27:44  

女人节食减肥要选择健康的方式

  1、关于吃的问题:

  其实这是饮食习惯的问题,只要能在饮食习惯上稍做一些改变,将会有巨大的收获哦,我现在的三餐是这样安排的:早上:一杯燕麦加一些饼干(偶喜欢吃饼干,如果不喜欢饼干的MM,可以用鸡蛋代替,而且燕麦中可以加上一些牛奶,最好是低脂的)中午:偶是喝一些稀饭加一些蔬菜,偶尔也会吃些饼干,晚上:燕麦,有的时候午餐会稍微变化一下,比如吃些肉类啊,或是一些米饭啊等等,但是要坚持一个原则那就是:早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少,如果刚开始MM如果不能从量上减下来的话,还可以使用少餐多食的方法,慢慢的把量减下来,坚持这样饮食,才能不反弹。

  2、多运动:

  其实偶是一个挺懒的人,减到现在,运动得不多,什么健身房,偶根本没去过,但是在平常时,偶做一些减肥的好动作,比如:早上起来,洗脸之前先扭扭腰,转转头,这样一天会很精神的,而且每当午饭吃过之后,半个小时之内不坐,可以不长出小肚子,因为我的工作要经常的坐着,所以每隔一断时间,用腰带动提起臀部,这样可以减腰,慢慢的养成一些运动的小动作,会有意想不到的收获。

  3、心态:

  俗话说:冰冻三尺非一日之寒,身体上屯积的脂肪,也不要希望能在短时间内减掉,一方面不太健康,再一方面,减得太快容易反弹,所以,可以制订一个长期的减肥计划,因为在吃的时候吃得很少,所以偶会每一个礼拜给自己一个放纵的时间,让自己吃一些自己喜欢吃的东西,而不去考虑他的热量或者是吃了是否长肉,这样,既平衡了吃的不均衡的营养,而且,吃过以后,让自己制订下次的减肥计划及目标,所以,这样就有长久的坚持下来,减肥不是一天两天的事,要健康的减肥,而且减得健康。

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(编辑:樊雪娇)


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