大三女生节食减肥三个月毁了健康

　　女孩为减肥决定“绝食”

　　晓彤(化名)是吉林市北华大学南校区的一名大三女生。都说美女体重不过百，而个子不算高的晓彤，体重却一直保持在138斤左右。她总为自己的体重发愁，每次看到瘦瘦的女生，总是很自卑。

　　为了追求好身材，能够快速而有效的减肥，晓彤给自己制订了一个简单明了的减肥计划，那就是“绝食”。她给自己定下一个目标，体重减到100斤。

　　从2012年12月份开始，晓彤开始了减肥计划，米饭、蔬菜、水果、肉、蛋糕等高脂肪、高蛋白的食物一律禁食，每天只吃一些维生素和营养品。

　　“看着很让人担心”

　　3个月后，晓彤果真瘦了下来，从138斤瘦到了100斤。身材是苗条了不少，但是晓彤的体质却变得非常虚弱，每天有气无力的，而且上课的时候经常走神，老师为此多次批评她，但是晓彤却不知道自己为什么会变成这样。

　　“现在是瘦下来了，但是我每天都开心不起来，很烦躁，而且好像对啥都不感兴趣，上课的时候也听不进去，而且闻到肉味儿就想吐。”晓彤说。

　　晓彤的室友小张说：“开学之后，我们就没看见过晓彤吃饭，每天只吃一些维生素和营养品，没事就喝水，体重是减下来了，但是她现在每天回到寝室就躺在床上，脸色非常不好，病恹恹的样子，看着很让人担心。”

　　过度节食会引起脂肪肝

　　对此，吉林市中心医院体检中心李医生称，过度节食会造成糖、脂肪、蛋白质、多维元素、矿物质和纤维素的摄入不足。在此情况下，体内就会产生代偿，使得糖、蛋白质等都可转化为脂肪堆积到肝脏，由此引起脂肪肝。

　　李医生提醒，减肥应该通过适度运动和合理饮食达到，而有些大学生或者白领为了追求骨感美过度节食，这种方法不可取。她认为，过度节食对人体会产生上述危害，更容易因蛋白质摄入不足而引起免疫能力低下，引发低血糖、疲乏无力，甚至晕倒等不良反应。

　　盲目节食减肥危害大：

　　一、脱发。对身躯过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因为这样所以头发不停脱落，发色也逐步失去光泽。假如过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。

　　二、骨质疏松。体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准身体的重量的女性高1倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因为这样所以很容易出现骨质疏松，发生骨折。

　　三、贫血。营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因为这样所以肠胃白癜风能治好吗 运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

　　正确节食减肥下面的营养不能缺少：

　　一、节食减肥不可忽视维生素的摄入

　　维生素本身是不会产生热量的，但它是维持生理功能的重要成分，尤其是与脑和神经代谢有关的维生素，像维生素B1、维生素b6，这些维生素主要存在于全麦、糙米、苜蓿中，并且含量丰富，所以日常的饮食不必太精细，多吃粗食更健康。

　　二、节食减肥不能忽视矿物质

　　为了在节食减肥过程中维持身体健康，一定不会缺少对矿物质的摄取，矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人体出现疾病，以钙为例，钙质有助于提高身体机能，如果缺失便会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛无力、便秘、燥热、颈椎病等疾病。

　　女性在生理期中，伴随着血红细胞的流失还会流失掉大量的钙、铁、锌等矿物质。所以女性朋友们在经期、经后后要多补充钙、铁、锌、镁，增强脑力劳动效率。另外

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