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春节假期如何大吃大喝不发胖呢?

更新时间:2013-01-19 19:35:04  

春节假期如何大吃大喝不发胖呢?

  学会9妙招 春节吃得好也能不发胖

  1.过节的时候,亲朋们会互邀着到饭店去聚餐,主妇们也会做出各种美味,美味佳肴不由使人胃口大开,这时,你一定要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中体会美食的乐趣。吃的慢了,身体就会吸收地快一些,而且吃到七分饱的时候,你就会觉得很饱了。

  2.餐前可以先喝碗营养丰富、低热量的汤,如鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可,这样就能让你减少主食的进餐量,防止长胖了。

  3.人在闲着时,会下意识地想吃东西,别忘了,所以此时千万不要将零食放在伸手可以碰到的地方,想吃东西的时候,可以喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。

  4.过节时,人们在电视机前坐的时间最长,很容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。要避免这种情况,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。

  5.尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。

  6. 少吃肉类,每周最多不超过4次,可以多吃鱼、蛋来代替猪牛羊等肉类。

  7.少吃油炸食品和甜点蛋糕,这些食品可都是肥胖的罪魁祸首,如果实在是无法抵挡欲望,一定要少吃,只要解馋了就可以了,千万不要吃太多。

  8.每餐用过后请刷牙,刷牙后,口腔更清洁卫生,而且也会减少你对事物的渴望,你还会因为刷过了牙不再吃东西。

  9.过节菜肴丰富,餐后,务必让丈夫或儿女帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。因为,主妇清理剩菜剩点心时,特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子感到太饱时,你已经吃进太多的东西了。

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(编辑:樊雪娇)


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