揭秘 健康减肥不反弹的瘦身食谱

　　蛋白质、钙、水果和蔬菜都是非常棒的快速减肥食物。绿茶和饮用水都有助于加速新陈代谢。如果我们要把减肥当作以后的长期任务，那么改变饮食习惯是至关重要的。

　　制作一个营养均衡的饮食是必要的，可以帮助人们地轻松减肥。一个人的饮食，都是以减少卡路里摄入量为目的的。营养均衡的饮食包括鱼、瘦肉、菠菜、菜花、四季豆、豆芽、沙拉、橄榄、鳄梨、黄瓜、茄子、西兰花、韭菜、辣椒和浆果。品种多，才能达到快速减肥的目的。在这里只推荐两种快速减肥的饮食计划。

　　1、液体排毒饮食

　　从本质上讲，这不是严格的饮食，只是作为身体清洁排毒的设计方案。其目的是排出身体的毒素，重新焕发身体的活力。只需要三天，身体系统就会畅通无阻。要求是这样的，每天喝两次或三次柠檬汁，柠檬汁含有酸性和柠檬酸，也促进解毒。

　　2、高蛋白和低碳水化合物饮食

　　该饮食的基础是：不准吃富含蛋白质的食物，不允许吃大量的碳水化合物。这种饮食是消灭消耗身体的主要燃料来源——碳水化合物。一定要选择合适的食物来代替碳水化合物，从而快速燃烧身体中的脂肪含量。这种饮食的目的是，使身体在燃烧的时候确保是脂肪，而不是碳水化合物。

　　久久健康网温馨提示：最好的快速减肥食谱是健康的，将帮助一个人余生的重量。所以，如果想快速减肥，就必须制定一个好的和平衡的饮食计划，选择最好的饮食计划也必将帮助你实现快速减肥的目的。

（编辑：樊雪娇）