您现在的位置: 绿色健康网 >> 减肥瘦身 >> 饮食减肥 >> 饮食常识 >> 正文  

年底瘦身大作战 最受宠减肥食物排行

年底瘦身大作战 最受宠减肥食物排行

  人气减肥食品:

  TOP 1:玄米

  玄米的营养价值相当高,富含各种营养物质,所以也被称为是“完全的营养食物”,近年来不仅仅是健康领域,同时也受到不少减肥人群的大力推崇。做起来也很方便,就跟普通的米饭一样,也可以跟米饭一起混着煮来吃。

  玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维,而且含量高,几乎能补充一天的所需摄入量。其中,维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来,在运动前的饮食中吃一点,减肥效果相当不错。另外,玄米的GI值很低,不会令血糖值急升,令体内难以形成脂肪。

  TOP 2:西红柿

  西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。

  在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道。另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质,最近流行的夜晚西红柿减肥法,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高。

  TOP 3:黑豆

  除了表皮含有的花青素,黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同,所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等,对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦!

  异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统,花青素能提高血液循环,预防骨质疏松,皂甙具有抑制脂肪生成的功效,而膳食纤维则能改善便秘,并吸附在体内多余的脂肪上,将其排出体外。

  TOP 4:卷心菜

  卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,特别是减肥中很容易就出现便秘的问题,而由于便秘会令你更加肥胖,是减肥的大敌。

  同时,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

  TOP 5:菌菇类

  菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养,富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力,帮助排毒,养成易瘦体质。

  壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等,令内脏脂肪充分燃烧。另外,维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质,作为能量源。


  • 上一个减肥:

  • 下一个减肥:
  • 相关文章
    女人夏季排毒瘦身多吃美味柚子吧
    夏季燥热女人减肥试试水果瘦身食谱吧
    女人春季减肥别错过苹果瘦身餐
    美女刘亦菲饮食减肥常用的瘦身食谱
    女人夏季瘦身要了解吸脂减肥的危害
    女人春季减肥别错过的瘦身美食
    春季瘦身 五种早饭千万别吃
    女人春季瘦身别错过的营养减肥粥
    春季瘦身须知:饭前按摩穴位有效抑制食
    巧补酶,好莱坞女星的养颜瘦身秘籍
    爱美女性春季减肥多喝瘦身茶饮吧
    春季健康减肥离不开的美味瘦身汤
    女人春季减肥多吃营养瘦身早餐吧
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。