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圣诞节来袭 快速瘦身高招你会吗

圣诞节来袭 快速瘦身高招你会吗

  男:标准体重(kg)=身高(cm)-100(cm)

  女:标准体重(kg)=身高(cm)-105(cm)

  其次,饮食减肥是不错的选择方法,2012年圣诞节恰逢周末,不妨备战圣诞节,体验两天快速减肥法,牛奶减肥法。

  备战圣诞节:两天快速减肥法——牛奶减肥法

  适合人群:稍超重,肠胃健康者,肠胃不适者不宜采用牛奶减肥法。

  实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天,一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。

  第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。)

  如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。在实行牛奶减肥法中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。

  专家解释:为什么牛奶减肥法不能喝水?因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。

  久久健康网温馨提醒:牛奶减肥法可以放在周末实行,作为清肠减重的好方法。这个简单的减肥方法要记住哦!

(编辑:樊雪娇)


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