想减肥去脂肪 研究食谱很重要

　　一周七天减肥食谱：第一天

　　白菜瘦身汤

　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

　　一周七天减肥食谱：第二天

　　优格水果色拉

　　早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉

　　中餐：素水饺、什锦蛋花汤

　　晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

　　一周七天减肥食谱：第三天

　　色拉全麦土司

　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

　　中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

　　晚餐：蔬菜火锅

　　一周七天减肥食谱：第四天

　　高丽菜香菇汤

　　早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

　　中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

　　晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

　　一周七天减肥食谱：第五天

　　苜蓿芽色拉

　　早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

　　中餐：汤饺、淋酱豆干

　　晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

　　一周七天减肥食谱：第六天

　　白菜豆腐汤

　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

　　中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

　　晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

　　一周七天减肥食谱：第七天

　　西红柿蘑菇瘦身汤

　　早餐：海鲜粥、番石榴

　　中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

　　晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

　　提示：选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，如何减肥，不要连续几天只吃同一样东西。还有，食谱中必须含有蛋白质。

　　久久健康网小编温馨提醒：爱美是女人的天性，可是，注意身材的同时，也不要压力过大，否则可是会造成反效果喔!如果您想了解更多这方面的问题，请搜索久久健康减肥频道,祝您早日康复!

　　(编辑:曹文娟)