夏季减肥缓解便秘如何饮食才靠谱？

　　改变便秘 饮食下手比较靠谱

　　菠菜：这也是一种补血的蔬菜，还有一个别名菠棱菜、赤根菜，具有很强的润肠通便作用，对于治疗慢性便秘的情况很有帮助哦!

　　甘薯叶：甘润滑泄，具有很好的通便功效，直接选择新鲜的材料100克，水煎服或者直接加入少许的油盐炒熟当菜吃，这也能够起到很好的通便效果。

　　莜麦：性质寒凉而且不容易被消化，多多进食之后还会伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者那么最好不要摄入哦!

　　燕麦：有滑肠和下行之力，很容易引发腹泻的情况，大家可要做好心理准备哦!

　　花生：性质甘润，在花生中具有很丰富的脂肪，而且还有下行滑肠之力。而对于那些大便干结者宜生食，或煮熟食均可。直接也可以炒一些再吃也不错哦!

　　芝麻：多油质润，具有很强的滑肠通便功效，而且有很强的滋补效果哦!补虚扶正、延年益寿之效果，特别适用于年老体虚便秘者食用，坚持服用能够治疗便秘的情况哦!

　　黄瓜：性质寒凉，夏季食用更好，清热解毒，而且对于治疗便秘很有效果哦!

　　冬瓜：性偏寒凉，利尿功效很是强大，多多食用能够改善脾胃之阳，脾胃虚寒者最好不要多吃哦!

　　丝瓜：性质偏凉，具有很强的滑肠腹泻功效，但是长久食用，这会导致久食可损及脾胃的情况。

　　油菜：性凉滑润，解决便秘很有效果，而且对于便秘者很有帮助哦!腹泻者忌食。

　　减肥频道小编温馨提示：便秘人群不能错过的简单美食，以上的这些食物对于缓解便秘情况很有帮助哦!当你深受便秘困扰的时候，那么试试这个方法吧!接下来大家还可以了解一下我们商城的产品：汉诺金燃脂多酚(http://www.go9939.com/Products/rzdf3/?source=9939-fxj)芬兰本地产柑橘类水果：北欧红橙、葡萄柚、柑橘、瓜拉那果为原料，经汉诺金专利技术萃取“燃脂多酚Sinetrol®-Xpur”活性成分精制而成。本品不含乳糖、酵母、麸质等过敏源，适合过敏人群、糖尿病人群服用!

（编辑：樊雪娇）