女子为婚礼忙减肥 吃苹果致低血糖晕倒

　　这样减肥才不低血糖

　　专家们都说，减肥没有任何捷径，一定是个循序渐进、长期坚持的过程。最基本的两条建议：一是每天多吃一点蔬菜和水果;二是多运动，能走路就走路，能走楼梯的就坚决不要乘电梯。

　　1.少吃多餐

　　为了避免低血糖发生，减肥时最好少吃多餐。一天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。

　　2.均衡饮食

　　饮食应该力求均衡，最少包含50%~60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

　　3.这些应加以限制

　　严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如速食米)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

　　减肥建议

　　●少吃多餐

　　一天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心

　　●均衡饮食

　　最少摄入50%~60%的碳水化合物

　　●限制单糖类摄取量

　　少吃精制及加工产品、白面粉、汽水、酒、盐

　　减肥频道小编温馨提示：小袁是因为低血糖才会晕倒，原因就是节食减肥，导致大脑供血不足。大家减肥一定要选择正确的方式哦！接下来大家还可以了解一下我们商城的产品：汉诺金燃脂多酚(http://www.go9939.com/Products/rzdf3/?source=9939-fxj)芬兰本地产柑橘类水果：北欧红橙、葡萄柚、柑橘、瓜拉那果为原料，经汉诺金专利技术萃取“燃脂多酚Sinetrol®-Xpur”活性成分精制而成。本品不含乳糖、酵母、麸质等过敏源，适合过敏人群、糖尿病人群服用!

（编辑：樊雪娇）

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