您现在的位置: 绿色健康网 >> 减肥瘦身 >> 饮食减肥 >> 水果减肥 >> 正文  

时尚女星传授吃香蕉减肥的靓招

更新时间:2013-06-09 15:26:54  

时尚女星传授吃香蕉减肥的靓招

  大S和李玟教你吃香蕉减肥的方法

  大S:每周三只吃一根香蕉减肥

  大S对外型的要求近乎神经质,这从她的书《美容大王》中可见端倪,大S为了“怀孕流言”,居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。

  李玟:香蕉+白开水=小蛮腰

  李玟早在她《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰,为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更完美,她从开拍前两天就一天做两百下仰卧起座,拍摄当天,更是忌口,只吃了两根香蕉配白开水。

  吃香蕉减肥妙招:

  第一:香蕉当早餐

  香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

  香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

  第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

  白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

  第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

  香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

  第四:晚上12点前就寝

  熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

  香蕉减肥小贴士:

  1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥,容易反弹

  那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。

  若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。

  2、香蕉多吃也会胖

  如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal。

  那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。

  3、长期空腹吃香蕉有害健康

  长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。

  因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

  4、早餐减肥,午、晚餐照旧的方法不可取

  早餐只吃几根香蕉加白开水,吸收的营养并不均衡。营养师建议,早餐的摄入量应占全天的30%。因为,从前一天晚饭后,直到第二天早上,相隔了这么长时间,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。

  因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。

  减肥频道小编温馨提示:长期进食香蕉加白开水,

[1] [2] 下一页


  • 上一个减肥:

  • 下一个减肥:
  • 相关文章
    巧补酶,好莱坞女星的养颜瘦身秘籍
    好莱坞女星推崇的饮食减肥五法
    时尚针灸 绿色瘦身主张
    潮流新时尚 中药减肥引领健康减肥之路
    埋线减肥  最适合忙人懒人的时尚减肥法
    女星常打的肉毒素瘦脸 到底危险吗 
    潮流新时尚 中药减肥引领健康减肥之路
    晋升穿Prada的女恶魔 学好莱坞女星吃糖
    OL中午健身成时尚 午休伸展运动塑身
    埋线减肥  最适合忙人懒人的时尚减肥法
    时尚减胃术
    女星常打的肉毒素瘦脸 到底危险吗 
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。