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节食减肥诱发便秘哪些果蔬可缓解?

更新时间:2013-02-28 14:03:21  

节食减肥诱发便秘哪些果蔬可缓解?

  减肥严重便秘怎么办 果蔬大战便秘掉肥膘

  引起便秘的坏习惯:

  1、忽视正常的便意,排便反射受到抑制。

  2、总是拿着书或报纸如厕,这样容易分心,对于排便不利。

  3、经常穿束腰腰带或塑身衣,阻碍了肠胃蠕动。

  4、习惯性地服用便秘药,没有了自己的生理调节。

  5、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,水分过量被吸收而导致便秘。

  6、缺乏运动性刺激以推动粪便的运动。不爱运动也会导致便秘。

  想要解决减肥严重便秘的情况,还需要你改善自己的生活习惯。为你推荐几款治疗便秘的果蔬。

  丝瓜:有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。  香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。

  竹笋:竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间,因其长在地面下,无农药残留,是十分健康的食物。

  凤梨:含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。

  火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

  减肥频道小编温馨提示:便秘是引起肥胖的原因之一,所以想要让身体不在肥胖,那就需要你注意便秘的问题。减肥期间严重便秘怎么办,营养师为大家推荐的果蔬,都是有益于肠胃蠕动,促进肠胃消化的,并且这些食物还可以美容养颜。解决了便秘的问题,就不用再担心较多的赘肉缠绕身上啦!接下来大家还可以了解一下我们商城的产品:希递康本草减肥胶囊(http://www.go9939.com/Products/cbjf3/index.html?source=9939-fxj)本草精华搭配左旋肉碱,不仅协同瘦身,还能在减肥的同时调理内在,让你肌肉紧致、皮肤光滑,S线条重现!

(编辑:樊雪娇)


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