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初春女人减肥多吃香蕉就可以

更新时间:2013-02-21 21:30:06  

初春女人减肥多吃香蕉就可以

  香蕉热控减肥法 7天助你瘦9斤

  香蕉热控减肥法减肥原理

  香蕉的卡路里很低,富含膳食纤维,香蕉中含有大量的糖分以及人体所需的各种营养成分,必要时可以充饥并且还能补充营养和能量,采用香蕉热控减肥法,可以有效削减赘肉类食用品的摄入,又可以补充能量和营养。

  香蕉热控减肥法

  偏方:早上吃香蕉配白开水,香蕉无穷量,午餐、晚餐照常吃,并于9点前入睡。

  偏方改良版

  早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水,午餐、晚餐照常吃,并于9点前入睡。

  香蕉早餐 健康又瘦身

  比起汉堡蛋、烧饼油条这类比较油腻的早餐,香蕉早餐的热量要少很多,一般早餐可以提供300~500卡的热量,如果再加上一杯奶茶或豆浆,热量可能高达500~700卡。而一根香蕉的热量约为120卡,由于热量较一般早餐低,能很好地削减一天的热量摄取。

  香蕉早餐可以严格控制人体摄入的热量,加上香蕉中含有的适量果糖可以提供人体所需能量来源,不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖;也不会由于吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适。

  香蕉中富含水溶性纤维,可以加速肠胃蠕动,刺激排便,都市忙碌的上班族,外食的概率特别高,蔬菜水果的摄取量难以得到保证,用香蕉做早餐,既能控制热量的摄入,还能补充人体所需的维生素。

  空腹吃香蕉可能会让人产生些许不适,可以根据个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用,这种搭配,减肥效果会更好哦!

  香蕉热控减肥法注意事项

  一根香蕉的热量约为120卡,相当于半碗白饭,不能无穷制摄取;香蕉中含有大量的钾离子,心律不齐及洗肾患者应避免大量食用。

  除此之外,香蕉性冷味甘,可以清肠热,对于肠冷或湿热体质的人来说,不宜多吃,以避免腹泻,另外,胃酸过多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

  减肥频道小编温馨提示:香蕉热控减肥法虽然瘦身效果很好,但却不易长期使用,在看到减肥效果好,应该学会调整自己的饮食结构,少吃油类太高的食物,食物以清淡为好,在控制饮食的基础上,应该多搭配些运动,饮食加运动,向来是减肥的王道,可以让你瘦身不伤身。

(编辑:樊雪娇)


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