您现在的位置: 绿色健康网 >> 减肥瘦身 >> 饮食减肥 >> 水果减肥 >> 正文  

减肥大作战 美味蔬果让你冬季也瘦身

减肥大作战 美味蔬果让你冬季也瘦身

  1.西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色

  这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。

  营养亮点:无论遵循什么减肥法,减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄,还你白皙的面色。

  补充建议:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

  2生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素

  市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

  营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

  补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即食。

  3.芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素

  芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。

  营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

  补充建议:首先,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。


  • 上一个减肥:

  • 下一个减肥:
  • 相关文章
    女人健康减肥四吃四不吃你清楚吗?
    女人减肥无副作用多吃营养蔬菜吧
    女人吃素食减肥要遵守的五大原则
    夏季女人减肥不减胸要多吃的食物
    21岁大学生疯狂减肥 节食过度竟致昏迷
    女人节食减肥要选择健康的方式
    春季减肥燃脂女人别错过这些美食
    夏季减肥缓解便秘如何饮食才靠谱?
    炎热夏季减肥别错过的苦瓜食谱
    女人夏季减肥试试把水果当早餐
    夏季女人减肥燃脂多吃美味柚子
    夏季女人排毒减肥别错过的芹菜食谱
    女子为婚礼忙减肥 吃苹果致低血糖晕倒
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。