水果减肥 美味橙子排毒更 享瘦

　　减肥原理：

　　因为橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子富含纤维又低卡，橙子的纤维可以帮你排出身体内的毒素。让你瘦身又美容。

　　一、日常减肥方法

　　早晨起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

　　午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯橙汁。

　　晚餐1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

　　以上吃法可长期食用，不论你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要多运动，这样才可永保你的苗条身材!

　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM

　　亲身体验：一位MM这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽!想减肥的你不试一下真的很可惜呀!

　　二、橙子极速减肥法

　　早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

　　午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

　　下午茶鲜榨橙汁一杯。

　　晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

　　在采用此方法的时候最好不要吃其它食物，可喝白开水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个食谱只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

　　适合人群：想快速瘦身的MM都适合

　　亲身体验：我的一位小胖妹采用这个方法，两个月瘦了20斤，这个惊人的瘦身速度让我们都惊讶，所以现在推荐给需要减肥的MM们。

　　三、橙子减肥汤

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持心情愉快，多做运动，全身有出汗的感觉的效果最佳。

　　适合人群：中型肥胖的MM

　　亲身体验：我把这个配方曾经介绍给几位胖美女，她们食用了两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。

　　久久健康网温馨提示：上面的这些橙子减肥餐大家会做了吗？喜欢吃橙子的你用这种方法来减肥是不是很享受呢？

（编辑：樊雪娇）