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女人春季减肥别错过的瘦身美食

更新时间:2013-04-25 15:25:58  

女人春季减肥别错过的瘦身美食

  清蒸鲜鱼

  材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。

  做法:

  1、新鲜的鱼清洗干净控干水分放在盆子中,抹上少许的料酒在鱼肉上。

  2、直接和米饭一起放入电锅蒸煮。

  3、把本身切好的葱、姜、蒜备为佐料。

  4、电饭锅的电闸跳起来,直接把佐料放在鱼上。

  5、加上少许的酱油后,热油淋上即完成。

  小编点评:鱼肉属于低卡的营养食物,本身含有丰富的营养物质,所以大家在吃鱼肉的时候完全不用担心会长胖哦!清蒸鲜鱼口味相对来说比清淡,特别适合在春天的时候食用,美味营养又能减肥,很有好处哦!

  红豆薏仁粥

  材料:红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal

  做法:

  1.红豆、薏仁一起用清水冲洗干净,加入清水泡30分钟备用。

  2.红枣去核清洗干净备用。

  3.汤锅中放入准备好的红豆、薏仁、红枣,加入适量清水,最后食用小火煮至熟烂即可起锅。

  红豆、薏仁都有很不错的利尿效果,搭配红枣一起食用,能够帮助很好的减肥,去除身体水肿危机。这几种食材中都富含多种营养丰富的膳食纤维,对于减肥起到很大的促进效果。

  三杯菇

  材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等,九层塔,蒜,酱油或蚝油

  做法:

  1.蒜去皮切末备用,香菇切块或条状。

  2.锅中少许食用油加热,放入蒜末一起爆香,下入干香菇一起爆香,最后按照顺序倒入香菇拌炒。

  3.不能直接放水,因为本身香菇会出水喔!等出水之后倒入蚝油或酱油上色。

  4.最后一步就直接放入金针菇、九层塔即可。

  小编点评:家常的一道食物,能够轻松的帮助搞定其身材肥胖的危机哦!

  山药排骨汤

  材料:山药一碗切块,红枣少许,排骨,香菜,盐。

  做法:

  1.山药削皮切成小块。

  2.排骨切块,放入热水中汆烫,去除血水。

  3.锅中加入少许清水,大火煮滚,然后再次放排骨和红枣约15分钟再放入山药。

  4.等到山药煮软即可熄火。

  5.加盐和香菜即可食用。

  6.最后放上香菜。

  小编点评:山药富含多种营养,而且能够是一道低卡的食物,大家不用担心会长胖哦!

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(编辑:樊雪娇)


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