女人春季减肥别错过的瘦身美食

　　清蒸鲜鱼

　　材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。

　　做法：

　　1、新鲜的鱼清洗干净控干水分放在盆子中，抹上少许的料酒在鱼肉上。

　　2、直接和米饭一起放入电锅蒸煮。

　　3、把本身切好的葱、姜、蒜备为佐料。

　　4、电饭锅的电闸跳起来，直接把佐料放在鱼上。

　　5、加上少许的酱油后，热油淋上即完成。

　　小编点评：鱼肉属于低卡的营养食物，本身含有丰富的营养物质，所以大家在吃鱼肉的时候完全不用担心会长胖哦!清蒸鲜鱼口味相对来说比清淡，特别适合在春天的时候食用，美味营养又能减肥，很有好处哦!

　　红豆薏仁粥

　　材料：红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal

　　做法：

　　1.红豆、薏仁一起用清水冲洗干净，加入清水泡30分钟备用。

　　2.红枣去核清洗干净备用。

　　3.汤锅中放入准备好的红豆、薏仁、红枣，加入适量清水，最后食用小火煮至熟烂即可起锅。

　　红豆、薏仁都有很不错的利尿效果，搭配红枣一起食用，能够帮助很好的减肥，去除身体水肿危机。这几种食材中都富含多种营养丰富的膳食纤维，对于减肥起到很大的促进效果。

　　三杯菇

　　材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油

　　做法：

　　1.蒜去皮切末备用，香菇切块或条状。

　　2.锅中少许食用油加热，放入蒜末一起爆香，下入干香菇一起爆香，最后按照顺序倒入香菇拌炒。

　　3.不能直接放水，因为本身香菇会出水喔!等出水之后倒入蚝油或酱油上色。

　　4.最后一步就直接放入金针菇、九层塔即可。

　　小编点评：家常的一道食物，能够轻松的帮助搞定其身材肥胖的危机哦!

　　山药排骨汤

　　材料：山药一碗切块，红枣少许，排骨，香菜，盐。

　　做法：

　　1.山药削皮切成小块。

　　2.排骨切块，放入热水中汆烫，去除血水。

　　3.锅中加入少许清水，大火煮滚，然后再次放排骨和红枣约15分钟再放入山药。

　　4.等到山药煮软即可熄火。

　　5.加盐和香菜即可食用。

　　6.最后放上香菜。

　　小编点评：山药富含多种营养，而且能够是一道低卡的食物，大家不用担心会长胖哦!

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（编辑：樊雪娇）