最常见的低热食物助你完成减肥大业

　　三大低热减肥食物 吃出曼妙身姿

　　低热量减肥食物——土豆

　　豆浆中的营养丰富，俗称“蛋白质仓库”，含有质优的蛋白质以及人体必需的氨基酸，还有丰富的钙等微量的营养素。豆浆在消耗的过程中，可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收，增加饱腹感，防止过度饮食。

　　土豆中几乎就不含有脂肪，热量极低，但是纤维素的含量尤其的高。饭前吃点土豆，吃饭的时候很容易产生饱腹感的，是大众减肥中的完美额减肥食品。

　　此外，土豆可以煮、炒、焖等等很多吃法。

　　低热量减肥食物——红薯

　　美味的烤红薯对健康减肥的人来说是一个不错的选择。红薯是近几年来中养生界的一个新星，它有着减肥、排毒等多种功效。红薯的纤维素很丰富，吃了很容易有饱腹的感觉。

　　此外，还可以蒸、煮，或者和大米煮成红薯粥。

　　低热量减肥食物——燕麦

　　对于燕麦来说，最主要的食用方法就是熬粥喝。燕麦中的营养丰富，富含不饱和脂肪酸、水溶性纤维，是降低血液中的胆固醇、甘油三醇，达到消脂减肥效果的好帮手。其中的水溶性纤维还具有降低血糖，抑制食欲的作用，喝了之后很轻易的就能感觉到饱的感觉。

　　此外还可以根据自己的喜好，加入苹果或香蕉一起煮着吃。

　　久久健康网温馨提醒:低热量减肥食物并不是吃的越多减肥效果就会越明显的，这也是需要掌握一个量的，还有就是要和自己的身体所需结合在一起，再加上合理的减肥运动，减肥效果才会更加的明显!

（编辑：樊雪娇）