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宝宝的夏季饮食应该怎样进行科学搭配？ |
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1、适当增加食物量
夏天的时候气温比较高，宝宝的消化酶分泌的量相对会减少，这样就很容易引起宝宝消化不良或者是感染到上肠炎等一些常见的肠道传染病，所以在这时候需要适当的给宝宝增加一些食物量，以此来保证宝宝有足够的营养摄入。
夏天的时候最好让宝宝吃一些比较清淡易消化、少油腻的食物，比如说黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质的食物都可以让宝宝适当的多吃一些。而且还可以用这些蔬菜做成凉菜、在菜里面加点蒜泥，这样的菜既清凉可口，又可以有效的预防宝宝肠道传染病。
2、多变种类与花样
夏天的时候宝宝应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，这些食物的脂肪含量比较低，口味也很清淡，因此非常适合夏季宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，这些豆制品所含的植物蛋白最适合夏季宝宝的营养吸收。多给宝宝变换花样品种，才可以有效的增进儿童的食欲，在烹调的过程中，鱼最好是清炖，不要用油煎炸，还可以用酸辣等调料来给宝宝适当的开味。
3、注意补盐
天热的时候出汗也会多，这样机体内的大量盐分都会随着汗水排出体外，缺盐的时候就会让渗透压失衡，影响身体的代谢，这时候人易出现乏力、厌食等状况。所以夏季食盐的量要控制好，不可以太多或者是太少，绝对不要忽视掉这一点哦。
4、饮食清淡、易消化
父母在这时候应该多给宝宝吃一些清淡、容易消化的食品，比如说：绿豆百合米仁汤等，如果可以让宝宝在夏季坚持吃上两个月，还能可以达到很好的防病的作用。在菜肴上也要尽量的以清淡为主，比如说：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品相对营养都比较丰富，饮食、烹调清洁又让宝宝不容易生病。在出汗的时候，也不要让宝宝吃太多的冷饮，可以适当的让宝宝吃些粗粮，比如说玉米、麦片和小米粥等，这些食物对宝宝身体也是很有好处的。
久久健康网温馨提示：夏季宝宝饮食妈妈们一定要安排好，合理的饮食搭配才可以让宝宝更健康哦!
(编辑：苗皓)
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