您现在的位置: 绿色健康网 >> 母婴保健 >> 怀孕期 >> 正文  

春季孕妇该如何饮食最科学

更新时间:2013-04-14 12:02:52  

  孕妇春季饮食6原则

  大原则方向来说,春天,饮食应减酸增甘,健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和b族维生素的摄入量。

  1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。

  2、食用养阴润燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。

  3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。

  4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。

  5、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。

  6、不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

  孕妇春季饮食8不宜:

  1、不宜滥服温热补品:妊妇因为周身的血液轮回系统血流量分明添加,心脏担负加剧,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血形态,加上妊妇内排泄功用兴旺,排泄的醛固醇添加,轻易招致水、钠潴留而发生水肿、高血压等病症。再者,妊妇因为胃酸排泄量削减,胃肠道功用削弱,会呈现食欲不振、胃部胀气、便秘等景象。

  在这种状况下,假如妊妇常常服用温热性的补药、补品,比方人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必招致阴虚阳亢、气机掉调、气盛阴耗、血热妄行,加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至激发流产或死胎等。

  2、不宜食用霉变食物:当妊妇食用了被霉菌毒素污染的农副产物和食物,不只会发作急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。由于在怀胎早期的2-3个月,胚胎着床发育,胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,霉菌毒素的损害可使染色体断裂或畸变,招致发生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天分心脏病、先天愚型等,有的甚至使胎儿中止发育而发作死胎、流产。

  另一方面,在怀胎中后期,因为胎儿各器官功用尚不完美,特殊是肝、肾的功用非常软弱,霉菌毒素也会对胎儿发生毒性效果。很多医学研讨材料证明,霉菌毒素是一种强致癌物质,可使母胎患肝癌、胃癌。

  3、不宜高卵白饮食:初期不宜多用酸性药物或酸性饮食。究以为,卵白质供给缺乏,易使妊妇膂力虚弱,胎儿发展迟缓,产后恢复缓慢,乳汁排泄稀少。故妊妇每日卵白质的需求量应达90-100克。然则,孕期高卵白饮食可影响妊妇的食欲,添加胃肠道的担负,并影响其他养分物质摄入,使饮食养分落空均衡。

  研讨证明,过多地摄入卵白质,人体内可发生很多的硫化氢、组织胺等有害物质,轻易惹起腹胀、食欲减退、头晕、倦怠等景象。还,卵白质摄入过量,不只可形成血中的氮质增高,并且也易招致胆固醇增高,加剧肾脏肾小球滤过功用的担负。还有学者以为,卵白质过多地积压于人体结缔组织内,可惹起组织和器宫的变性,易使人罹患癌症。

  4、不宜高脂肪饮食:医学家指出,脂肪自身虽不会致癌,但长时间嗜食高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度添加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。还,高脂肪食物能添加催乳激素的组成,促使发作乳腺癌,晦气母婴安康。

  很多医学研讨材料还证明,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向,并且与长时间高脂肪炊事有关。假如妊妇嗜食高脂肪食物,势必添加女儿罹患生殖系统癌瘤的风险。

  5、不宜高钙饮食:妊妇盲目地摄入高钙饮食,如很多加服钙片、维生素d等,对胎儿有害无益。养分学家以为,妊妇补钙过量,胎儿有能够得高血钙症;出生后,患儿会囟门过早封闭、颚骨变宽而凸起、鼻梁前倾、自动脉窄缩等,既晦气于孩子的发展发育,又有损子女的容颜美。

  普通

[1] [2] 下一页


  • 上一个母婴:

  • 下一个母婴:
  • 相关文章
    别让春季花香成为孕妇的“灾难”
    孕妇胎动是宝宝在“报平安”吗
    孕妇在孕期贫血对胎儿有什么影响
    孕妇必知的妊娠高血压的诸多“忌讳”
    春季不同孕期的准妈妈出游计划
    孕妇在孕前检查最佳时间是什么?
    孕妇做唐氏筛查的必要性
    孕妇孕期不做八件事 全面呵护胎儿
    春季新型禽流感来袭 孕妈妈感冒要小心
    孕妇孕期绝对禁用三种化妆工具
    孕妇饮食 孕期九种饮食方式要避免
    孕妇多吃粗粮 可有效解决便秘症状
    橄榄油给孕妇带来哪些“意外惊喜”
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。