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孕期十大元素:金斯利安的黄金法则

更新时间:2013-03-30 20:40:37  

  我们说,准妈妈怀孕期间是人生的非常、关键时期。在孕期的各个阶段除了均衡饮食以外,还要注意孕期对身体中相对容易缺乏且必需的营养的补充。吃得多不如吃得科学,纵观金斯利安的黄金法则,让准妈明明白白地补充孕期十大必需元素,度过一个健康孕期。

孕期十大元素:金斯利安的黄金法则

 

  孕期营养补充之一:叶酸

  人体必需的水溶性B族维生素之一。 叶酸不足的准妈妈很容易患上巨幼红细胞贫血,使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高;甚至出现胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等现象。叶酸不足的胎儿,更容易出现巨幼红细胞贫血。特别是孕早期叶酸缺乏,可以引起胎儿神经管畸形。 准妈从计划怀孕起,每天应该额外摄入400微克(0.4毫克)的叶酸。不过准妈妈要注意,叶酸的补充量不要超过每天1000ug(1mg),避免发生毒副作用。

  孕期营养补充之二:钙

  钙是人体内含量多的矿物质之一,人体对钙的需要量很大,体内的钙不断地流失又要不断地补充以达到平衡。在妈妈怀孕期间,妈妈低钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。若母体继续缺钙,孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形,甚至出现严重的产科并发症。

  然而过多的钙会使结石形成的机会增加,因此补钙不宜过多。金斯利安中钙的含量为170毫克,准妈妈们配合日常饮食,每日服用一片即可保证体内钙的需求量。

孕期十大元素:金斯利安的黄金法则

 

  孕期营养补充之三:铁

  铁是人体含量的必需微量元素,人体内铁的总量约4-5克,是血红蛋白的重要部分,人全身都需要它,这种矿物质而已存在于向肌肉供给氧气的红细胞中,还是许多酶和免疫系统化合物的成分。孕期低铁容易造成缺铁性贫血,细胞供氧不足。

  然而孕妇补铁也需要注意适量,通过各种途径进入体内的铁量增加,可引发诸如心脏和肝脏疾病、糖尿病、某些肿瘤等。因此孕妇补铁时要注意,秉着安全高效的原则服用补铁制剂。目前市面上有一些进口孕妇营养品中含铁量高达60mg,远远超出了体内需要。

  孕期营养补充之四:锌

  锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。锌缺乏时容易造成孕妇宫内胎儿发育迟缓、产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高:脑部中枢神经系统畸形,还会造成儿童生长发育不良、免疫力下降、智力发育落后。

  孕期营养补充之五维生素B1

  维生素B1是最早被人们提纯的水溶性维生素,和所有B族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。维生素B1缺乏时,可引起多种神经炎症,如脚气病菌。中国营养学会规定,每日补充B1不超过1.5mg。

孕期十大元素:金斯利安的黄金法则

 

  孕期营养补充之六维生素B2

  维生素B2又叫核黄素,微溶于水,在中性或酸性溶液中加热是稳定的。当缺乏时,就影响机体的生物氧化,

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