您现在的位置: 绿色健康网 >> 母婴保健 >> 怀孕期 >> 正文  

生活中孕妈最容易陷入的“进补误区”

更新时间:2012-10-09 11:22:57  

  在孕期中,孕妈咪最关心的是营养进补了,因为孕期营养关系到妈妈和胎儿的健康,如果孕期营养不良,会影响胎儿的正常发育和以后的健康。

  什么是孕期饮食

  误区1.多吃苹果少吃西瓜

  不少孕妈咪认为只要孕期多吃苹果,生产时就会顺产、母子“平安”。还有一些老人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子, 认为这些水果性凉寒,吃了容易流产。其实,上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效,只能起到补充维生素的作用,吃多了还会产生腹胀感,容易便秘。至于西 瓜等所谓性凉的水果,只要适量食用,孕妈咪也不会因此而流产。

  孕妈咪食用蔬菜水果时,新鲜是最重要的原则。同时,应该多吃时鲜瓜果。不过,食用水果也不宜过量,不能一次性“恶补”,应根据“一天一个苹果、一个橙和一块西瓜”的基本量予以增减。

  误区2.补钙就要喝骨头汤

  怀孕时“一人食、两人用”,孕妈咪的营养才能予以保证,尤其是钙的摄入量。为了补钙,有的孕妈咪便按照老人的指点猛喝骨头汤。

  其实,按照营养学的标准,喝骨头汤补钙的效果并不理想。因为骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被肠胃吸收。相对而言,具有活性成分的钙片、 钙剂更容易为人体吸收。其实,人体每天必须吸收的钙量是800毫克,而孕妈咪应为1200毫克。如果膳食平衡,大多可以能过食物摄取。而喝了过多骨头汤, 还可能因为油腻等,引起孕妈咪不适。

  误区3.呕吐厉害就要多吃零食

  怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状,所以很多孕妈咪喜欢吃酸辣的食物。为了缓解孕吐症状,有的孕妈咪就经常吃话梅、果脯等零食。

  其实,呕吐是由于早孕时的神经反射所致,所以没有必要长期大量食用话梅、果脯等。

  误区4.大量服用人参

  人参属大补无气之品,孕妈咪不宜食用。因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分,能够使人体产生广泛的兴奋作用,其中对中枢神 经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状,反而影响孕妈咪的休息质量。此外,人参具有升压作用和抗利尿作用,容易导致孕妈咪的血压升 高和加重浮肿。而且,胎儿对人参的耐性很低,孕妈咪如果服用过量人参,有造成死胎的危险。

  误区5.吃大量桂圆保胎

  中医认为“产前宜凉,产后宜温”,因为大部门女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的桂圆等食物,容易出现“火上加火”的情况,严重者可出现漏红、小腹腹胀等先兆流产或早产症状。

  母婴频道专家提醒:营养过剩或盲目进补,则会增加孕妈咪妊娠糖尿病、高血压等病症的发生几率。因此,在孕期中,均衡饮食、科学进补非常重要。但是,现在很多孕妈咪过于重视营养,往往容易陷入一些营养进补误区。

  (编辑:苗皓)


  • 上一个母婴:

  • 下一个母婴:
  • 相关文章
    怀孕了必须换掉的五件生活用品
    生活中六大妙招提高女人的怀孕能力
    生活常识 产后快速恢复方法是关键
    育儿专家盘点孕期性生活的“性秘密”
    生活中的15种食物助你变成好妈妈
    生活中哪些胎教方法 有利于胎儿性格
    专家提醒生活中这些食物是怀孕大忌
    日常要注意八个生活习惯让你健康怀孕
    生活中孕妇适当吃辣椒是有助于健康的
    在生活备孕中女性必知的受孕数字
    生活中金沙凤尾虾是宝宝补钙美食之一
    秋季 宝宝的生活饮食要注意些什么?
    在生活中什么样的宝宝是需要补钙的呢?
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。