孕妇猛补变“糖妈妈” 孕期营养过高不是好事

　　孕中期查血糖，超标就是“糖妈妈”

　　妊娠期糖尿病的发生率约1%-3%，是特指在妊娠期间发生的糖尿病，多在妊娠中后期出现持续高血糖。目前常用检测方法：孕24-28周时口服50克葡萄糖(溶于200ml水中，5分钟内服完)，1小时后抽血验血糖值，如果高于7.2mmol/l(130mg/dl)，就怀疑有妊娠期糖尿病。然后做75克葡萄糖耐量试验进一步确诊，凡糖耐量试验有两项超过正常值者，就可以诊断为妊娠期糖尿病。

　　孕期猛补，易出现血糖升高

　　准妈妈面对升高的血糖难免疑惑重重：为何原来没有糖尿病，怀孕后血糖就升高了呢?

　　这与妊娠期间激素的变化有一定的关系，比如准妈妈的胎盘会分泌一些激素，如胎盘生乳素、雌激素、孕激素等，会对抗胰岛素的降血糖作用，造成准妈妈血糖升高。

　　另外一个重要原因就是孕妇的饮食不合理。现在很多孕妇觉得一辈子就生一个孩子，一定要养得白白胖胖，所以大量补充营养。但高糖、高脂肪食品过量摄入，会刺激胰岛素的分泌增多，胰岛细胞长期超负荷运作。当无法承受这种压力，胰岛功能受损，胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时，就会引起准妈妈孕期血糖偏高。

　　肥胖的、孕龄偏大(超过30岁)的准妈妈，身体各方面的功能会有所下降，更易出现血糖升高。

　　调整生活方式，轻松降糖

　　孕期血糖升高也不要太担心，通过合理的生活方式、正确的治疗措施可以控制血糖。陈主任说，“糖妈妈”控制血糖应注意以下要点———

　　合理饮食。既要保证足够的营养供应， 又要避免进食过多。有些“糖妈妈”通过饮食的控制也能控制好血糖。

　　这需要营养科医生给以指导：

　　(1)一般每天热量按30-35千卡/公斤体重计算，其中碳水化合物每天宜在200克-300克，尽量选择纤维含量较高的未精制主食，如糙米或五谷米饭，全谷类面包或馒头等。

　　(2)保证适量维生素及微量元素的摄入，增加蔬菜的摄取量，经常吃一些牛奶、鱼、虾皮、动物肝脏等富含铁和钙的食物，以补充体内的矿物质。每天应补钙400毫克、铁30-60毫克及叶酸400-800微克。

　　(3)少量多餐，有助避免餐前低血糖和餐后高血糖。可将一日三餐量分成5-6餐，睡前可补充250克牛奶。

　　(4)水果要适量，血糖控制较好时，在两餐之间可吃些含糖量低的水果，如猕猴桃、柚子等，但量不宜多，每日最多不超过200克。

　　(5)保持体重的适当增长，孕期体重不能增加过快，尤其是孕晚期(7、8、9个月)，每周增长不要超过1斤。

　　孕期最科学的营养摄入方法

　　为保证胎儿的生长发育很多营养学资料显示，如果一个人能在一天之内摄入20多种食材，量少而种类繁多，少放油盐等调料品，无疑是最科学的营养摄入方法。

　　另外，每周加食1～2次猪肝、海带、紫菜、虾米皮等，则有利于钙、铁、碘等物质的补充。举例，孕妇一天应摄入：

　　米、面、粗粮等主食 300～400克

　　鸡蛋1～2个，牛奶或豆浆1～2杯

　　豆腐或豆制品50~100克

　　新鲜蔬菜(绿叶菜为主)500~750克

　　植物油 25~30克(大约2匙)

　　我也根据目前很流行“一二三四五”的健康饮食法，制定了我自己的孕妇食谱：

　　水一种：每天晨起先喝一杯白开水。相对于果汁等其他饮品，白开水是最好的水分补充。矿泉水和纯净水也替代不了开水，因为矿泉水的矿物质成分单一，纯净水的矿物质被净化掉了。

　　奶类一种：每日一袋奶

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