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孕妇猛补变“糖妈妈” 孕期营养过高不是好事

更新时间:2012-10-09 11:21:47  

  孕中期查血糖,超标就是“糖妈妈”

  妊娠期糖尿病的发生率约1%-3%,是特指在妊娠期间发生的糖尿病,多在妊娠中后期出现持续高血糖。目前常用检测方法:孕24-28周时口服50克葡萄糖(溶于200ml水中,5分钟内服完),1小时后抽血验血糖值,如果高于7.2mmol/l(130mg/dl),就怀疑有妊娠期糖尿病。然后做75克葡萄糖耐量试验进一步确诊,凡糖耐量试验有两项超过正常值者,就可以诊断为妊娠期糖尿病。

  孕期猛补,易出现血糖升高

  准妈妈面对升高的血糖难免疑惑重重:为何原来没有糖尿病,怀孕后血糖就升高了呢?

  这与妊娠期间激素的变化有一定的关系,比如准妈妈的胎盘会分泌一些激素,如胎盘生乳素、雌激素、孕激素等,会对抗胰岛素的降血糖作用,造成准妈妈血糖升高。

  另外一个重要原因就是孕妇的饮食不合理。现在很多孕妇觉得一辈子就生一个孩子,一定要养得白白胖胖,所以大量补充营养。但高糖、高脂肪食品过量摄入,会刺激胰岛素的分泌增多,胰岛细胞长期超负荷运作。当无法承受这种压力,胰岛功能受损,胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时,就会引起准妈妈孕期血糖偏高。

  肥胖的、孕龄偏大(超过30岁)的准妈妈,身体各方面的功能会有所下降,更易出现血糖升高。

  调整生活方式,轻松降糖

  孕期血糖升高也不要太担心,通过合理的生活方式、正确的治疗措施可以控制血糖。陈主任说,“糖妈妈”控制血糖应注意以下要点———

  合理饮食。既要保证足够的营养供应, 又要避免进食过多。有些“糖妈妈”通过饮食的控制也能控制好血糖。

  这需要营养科医生给以指导:

  (1)一般每天热量按30-35千卡/公斤体重计算,其中碳水化合物每天宜在200克-300克,尽量选择纤维含量较高的未精制主食,如糙米或五谷米饭,全谷类面包或馒头等。

  (2)保证适量维生素及微量元素的摄入,增加蔬菜的摄取量,经常吃一些牛奶、鱼、虾皮、动物肝脏等富含铁和钙的食物,以补充体内的矿物质。每天应补钙400毫克、铁30-60毫克及叶酸400-800微克。

  (3)少量多餐,有助避免餐前低血糖和餐后高血糖。可将一日三餐量分成5-6餐,睡前可补充250克牛奶。

  (4)水果要适量,血糖控制较好时,在两餐之间可吃些含糖量低的水果,如猕猴桃、柚子等,但量不宜多,每日最多不超过200克。

  (5)保持体重的适当增长,孕期体重不能增加过快,尤其是孕晚期(7、8、9个月),每周增长不要超过1斤。

  孕期最科学的营养摄入方法

  为保证胎儿的生长发育很多营养学资料显示,如果一个人能在一天之内摄入20多种食材,量少而种类繁多,少放油盐等调料品,无疑是最科学的营养摄入方法。

  另外,每周加食1~2次猪肝、海带、紫菜、虾米皮等,则有利于钙、铁、碘等物质的补充。举例,孕妇一天应摄入:

  米、面、粗粮等主食 300~400克

  鸡蛋1~2个,牛奶或豆浆1~2杯

  豆腐或豆制品50~100克

  新鲜蔬菜(绿叶菜为主)500~750克

  植物油 25~30克(大约2匙)

  我也根据目前很流行“一二三四五”的健康饮食法,制定了我自己的孕妇食谱:

  水一种:每天晨起先喝一杯白开水。相对于果汁等其他饮品,白开水是最好的水分补充。矿泉水和纯净水也替代不了开水,因为矿泉水的矿物质成分单一,纯净水的矿物质被净化掉了。

  奶类一种:每日一袋奶

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