准妈妈怎样才能够减轻早孕的反映呢

　　许多孕妇发现下面的方法可以减轻早孕反应的不适：

　　1.尽量避开刺激物

　　经过若干天的恶心，你就可以知道引发呕吐恶心的刺激物。安排日常生活时，尽可能地避开这些已知的刺激物。

　　2.让每一天有个美好的开始

　　最好在每天晚上上床前，先吃点东西，这样第二天早晨起床时，肚子就不会空空如也。也可以在床边放一盘易消化又可口的饼干、小块水果，半夜醒来时，吃点东西。

　　告诉你一个小秘方：在脚落地之前，先在嘴里塞点东西。如果有必要，抱着你的食盒，吃它一上午。

　　尽量以一种轻松愉快的活动，像步行、冥想或阅读，开启一天的序幕，同时也让你的身体能度过你期望的美好一天。

　　3.吃得让胃舒服

　　比较好的进食方式是少食多餐，一天六次。整天都吃易于消化的营养食 物，可以让你的胃舒服些。

　　(1)尽量避免吃难以消化的高脂肪或油炸类食物，如冰淇淋、薯条和炸鸡等。吃一些令人口渴的食物，如泡菜、薯条和苏打饼干，这样你就可以多喝点水，避免加重恶心的脱水。

　　(2)空胃对唾液非常敏感，一碰到就容易引发恶心。因此，不要将唾液吞到你空空的胃里，在吃容易引发唾液分泌的食物(成的或千的食物)之前，应先喝牛奶或吃些稀粥等，将胃滋润保护起来。

　　(3)吃些瓜类、葡萄、莴苣、苹果、梨子、芹菜等水分多的食物。

　　(4)吃高热量的面包、麦片和饼干等。

　　(5)有时候你可能会不想吃也不想喝，但是如果不吃不喝，你可能会感觉更糟。吃些东西吧，什么都行。

　　久久健康网温馨提示：列出一份让你感觉舒服的食物清单。

　　(编辑：苗皓)